脚趾|刘先银经典点说《黄帝内经》：三扇门调和阴阳助睡眠，穴位食物搭配养五脏( 四 ) 观点评论|动作|之门|人体|小指

2.手指提水强肾乌发
日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后， 70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。

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日常生活中，咱们可以有意识地用小拇指提重物。比如，每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，外出买东西，也可以用小拇指提。用塑料袋买豆浆与早点，以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼。
还可以用小指头翻书，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。九窍决生死，开通九窍，可以修心养性，强身健体
人体有九窍：心开窍于舌，肺开窍于鼻，肾开窍于耳，肝开窍于目，脾开窍于口，五脏六腑总窍于咽喉。大家要注意一点，比如：心开窍于舌，舌不是心窍，心窍的位置在舌尖。再比如：肺窍的位置在鼻翼两侧，诸如此类，大家要举一反三。
总窍在咽喉部位。道家很重视，五脏六腑的气血运行全靠它，这一窍开了，解脱生死。南怀瑾大师、米晶子大师、虚云大师等等，凡是死去的人都没有打开这一窍，比如释迦牟尼。
窍开气通，比如心窍开了，心气就通了。在舌尖上就会开一朵金莲。人称口吐莲花，或者称地涌金莲。这些不可思议的境界就会以一一呈现，只可惜能够体会的人少之又少。
开九窍的方法：
第一窍， “顶窍”百会。
先用中指点在“百会” ，再伸掌，掌心对“百会” ，同时想“百会”（意念百会）轻拍“百会” ，舌顶上鄂发出“嗒！”声。顶窍即开。（关闭百会的方法：中指对“百会” ，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）
第二窍， “意窍”天目
“意窍”天目，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。用中指弹天目开意窍。深吸一口气，憋住气再弹击，弹完吐气，意窍即开。
第三窍， “神窍”玉枕窍。
玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫” 。（玉枕窍非膀胱经的“玉枕穴”）。中指贴于玉枕窍上方，食指压在中指指背，嘴张开，食指指肚弹击玉枕窍，口发“啊！”声，神窍即开。
第四窍，绛宫膻中。
膻中即中丹田，位于胸部正中线两乳头中间。中指轻轻点在膻中，向上（头部方向）轻轻一推， “膻中窍”即开。
第五窍，胛脊（夹脊窍）。
胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍，与膻中相对（不是经外奇穴“华佗夹脊”）。开窍方法：用一手无名指点压在另一手掌心劳宫穴，做弯曲伸展背部动作，心想“胛脊”窍，吸足气喊“嗨！” ，夹脊窍即开。
第六窍，命门。
小指（肾）点按在肚脐神阙穴，做腹式深呼吸，气入丹田。吸足气后在用口吹出，命门处会有沉沉的感觉，此窍即开。
第七窍，气海窍（下丹田）。
气海窍（下丹田）脐中下2寸，下丹田是人体元气贮藏之所。（气海窍不是任脉“气海穴”）。
第八窍，尾闾窍。
尾闾窍在命门下2寸，骶椎上，正对下丹田“气海” 。不是督脉“长强穴”（下尾闾）。气海窍和尾闾窍开窍方法：大拇指指腹按压“气海窍” ，逆腹式呼吸(向先天过度) ，吸气腹向内收，呼气腹向外鼓，心想（意念）“气海窍”和“尾闾窍” ，呼气时手猛地一松，二窍即开。