慢性肾病|伤肾行为排行榜出炉！提醒：尽量不做这5件事，肾脏会很感谢你

前阵子，张阿娇（化名）带着老公孩子一起去户外登山，天气闷热，自备的矿泉水不足，她便把水分给了孩子和丈夫，自己滴水未进。
回家吃完晚饭后，阿娇突然感觉头晕乏力，原本以为是爬山透支体力，睡一觉就能恢复，但第二天起床后，她的情况一直不见好转。
丈夫看她十分不适，赶紧陪着她到医院检查，检查结果发现，肌酐水平超出正常值。医生判断，这是身体极度脱水导致的肾前性急性肾损伤。

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一、“沉默的杀手”——慢性肾病肾脏在维持人体内环境方面有着不可替代的作用，但它为“器”低调，早期出现问题时几乎无症状，导致老百姓的患病知晓率低，不到15%。等到病情症状明显时，往往情况已经比较严重了，错过最佳治疗时机。
浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心陈江华主任介绍，我国慢性肾脏病的患病率约为10.8%。除此之外，急性肾损伤也较为严重，我国每年约有100万人患有不同程度的肾损伤，多与乱用药等不良习惯有关。

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导致肾病发生的原因较为复杂，广东省人民医院院长余学清表示，肾脏是一个代谢器官，与血压变化、代谢紊乱、熬夜、乱吃药等不良行为密不可分。肾脏病之所以难治疗，主要还是发现过晚，如果能够尽早发现，多数患者的病情是可以得到有效控制和改善的。
二、伤肾行为排行榜很多人不解，为什么年纪轻轻就会患上肾病？
实际上，年轻人得尿毒症早就不是什么新鲜事，日常生活中那些习以为常的“雷点”，不少人就经常“踩”。

熬夜

深圳市人民医院肾内科马华林医师指出，肾脏基因有13%跟生物昼夜节律有关。经常熬夜可能导致肾脏生物钟紊乱，肾脏得不到休息时间，就会“受伤”。

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滥用药物

滥用药物同样会给肾脏带来伤害，例如某些非甾体类消炎药，滥用、过量服用可对肾脏产生毒副作用。另外，一些中药材也具有肾毒性，滥用可能造成患者急性肾衰竭，例如追封腾、关木通、马兜铃等。

过度疲劳

东南大学附属中大医院肾脏科刘必成教授认为，临床接诊的急慢性肾炎患者中，约有70%左右的肾炎发病与长期的过度劳累有关。如果长期处于疲劳状态，人体的免疫能力下降，更容易遭受细菌或病毒的感染，这是诱发肾炎的疾病因素之一。

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经常憋尿

憋尿不是肾好的表现，经常憋尿引起的首要后果是膀胱损伤。另外，尿液在膀胱停留的时间过长，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的代谢废物就可能引起肾盂肾炎，导致肾损伤。

喝水少

有研究表明，喝水过少，身体处于脱水情况下，可对血管造成伤害，尤其是肾小球中的毛细血管，十分脆弱。长期如此，可导致慢性肾病、心血管疾病等。此外，饮水过少可导致尿液中的钙盐浓度过高，诱发肾结石。
三、肾的求救信号想要预防肾病发展，不仅要减少伤肾行为，还要尽早发现肾脏的“求救信号”。
1、出现浮肿
当尿蛋白大量流失或者水负荷过高，人就会出现水肿。如果排除是心脏或肝脏问题引起的水肿，就要警惕肾脏问题。
2、尿色异常
健康的尿液应为清亮、透明的淡黄色或无色，如果尿液发生颜色变化，例如变成红色、浓茶色等，可能暗示肾脏方面的疾病。