常喝几种水，比憋尿还伤肾！很多人却当成宝，几乎天天喝喝水虽然是一个很简单的事情

喝水虽然是一个很简单的事情，但是细究起来也是一项技术活，如果喝的水不正确或者饮水的方式不正确不仅会伤害我们的身体，还会给肾脏造成伤害。
经常喝这“4种水” ，比憋尿还伤肾
有些人尤其喜欢喝这几种水，它们是伤肾的催化剂，快来对照一下，看看你中枪了吗？有则改之，无则加勉。
01碳酸饮料
碳酸饮料最大的危险，来源于其中大量的糖分和各种添加剂（如果葡糖浆），长期大量喝碳酸饮料，有人喝出了糖尿病，有的人牙齿齐根烂掉，此外，碳酸饮料中丰富的磷酸，还会影响钙的吸收，并促进骨钙流失。

文章图片
02啤酒
啤酒作为常见的饮品，它的度数很低，容易被大多数人接受，因此在亲朋好友聚会的餐桌上也是非常受欢迎的，不仅可以助兴，还可以拉近人与人之间的距离。
然而很多人不知道的是，啤酒很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成。同时，酒精不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。
除了伤肾以外，有些人喝啤酒喜欢大口猛喝，短时间内一次喝过多的啤酒容易把胃液冲淡，引发肠胃疾病，而且啤酒的度数虽然很低，但是酒精需要经过肝脏代谢，如果长期大量喝啤酒，也容易损伤肝脏。
想健康喝啤酒，一必须控制量，成年男性每天喝啤酒要控制在两小听或者一瓶的量；二要选择健康配菜，增加蔬菜来降低脂肪摄入。
03浓茶
有些人就会错误的认为浓茶的效果肯定会更好，但其实喝浓茶对肾的伤害可不小。浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，会损害肾脏。
况且，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。

文章图片
那么问题来了，多浓的茶才算是浓茶呢？一般这个没有固定的评判标准，主要是依据口感和颜色来判断，如果喝起来又苦又涩，且颜色十分浑浊，那就是浓茶了。
04温度高的「热水」
这里的“热水”指徳食高于65℃的水，多喝水是对的，喝水本身没有错，真正问题的是它过高的水温，而不在水本身，研究表明高于65℃的热水会导致食道癌。
偶尔的高温烫伤口腔和食管内的黏膜尚能自我进行修复，但是如果你有长期喝热水的习惯就会成为食道溃疡的宠儿，溃疡反复发作有可能最终转变为食道癌。
怎么喝水才正确
生活中我们只有掌握喝水的常识，这样身体才会更加健康，那么怎样喝水才比较健康呢？
01喝水，还是白开水最好
别等口渴时才喝，口渴时才喝水，人体已经处于缺水的状态了，长期处于轻度脱水状态，会增加患尿路结石的风险。
健康成年人每日最少饮水1500~1700毫升。如果按普通杯子200~250毫升的大小来算，健康成年人每天应喝7~8杯。
每次饮水量不可过多，应该少量多次喝水，这样更有利于水分的充分吸收。
运动前后都要喝水，运动前一小时就要开始少量、分次喝水，运动后可以适当补充淡盐水。
02不要只单一的喝天然纯净水
不能为了想要追求好的口感而长期单纯地喝天然纯净水。过分注重净化的饮用水是会危害人体健康的，在净化过程中将人体所需的各种矿物质一并给去除了，长期大量饮用它也不利于我们的身体健康。