进入三伏后是减肥关键期，常吃四类减肥食物，没有降不下来的体重现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
如果有一种事情我们当其终生的事业时，那一定会首选减肥。 A4腰、完美锁骨不仅仅是年轻人奋斗的目标，连中老年人现在也加入减肥的队伍当中，无论是抱着一瘦遮百丑、还是一瘦慢病无的心态，总之瘦下来阳光明媚。

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生活中有哪些食材，对于帮助我们减肥可以加分呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就具体跟大家聊聊减肥食物：

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1、三伏天减肥吃：奶类
奶类富含优质蛋白质、钙、B族维生素，实则是一款营养利器。牛奶中的钙对于帮助我们控制体重十分有利，当然还有奶类中的共轭亚油酸、乳清蛋白中的亮氨酸，对于我们减少脂肪增加肌肉也是很好的选择。所以减重期我们一定要保证钙的摄入充足，每天300克的奶类是必不可少的。
【进入三伏后是减肥关键期，常吃四类减肥食物，没有降不下来的体重】每天可以选择一杯牛奶、一杯酸奶，酸奶我们可以选择自己来制作，这样可以避免糖分的摄入，当然不喜欢动手的人可以选择配料表中碳水化合物低于12%的产品为好。

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2、三伏天减肥吃：蔬菜
蔬菜在减重中绝对是一大功臣，它以其低热量高饱腹感来取胜。减重期可保证至少500克的蔬菜，首选热量比较低的绿叶菜、花菜、瓜类等，例如菠菜、油麦菜、西兰花、冬瓜、丝瓜等，烹调方式尽可能简单以减少过度油脂的摄入，如凉拌西兰花、清炒油麦菜、冬瓜海带汤等。
在这里要提到一下的是例如土豆、藕、荸荠、南瓜这些食材，吃到嘴里面面糯糯的，通常含淀粉相对较高一些，这些食物我们要放在主食当中，代替部分主食来食用，不宜当作蔬菜来吃。

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3、三伏天减肥吃：燕麦
燕麦被越来越多的人所认可，当然对于减重期燕麦也是很有饱腹感的一款食材。燕麦中由于富含B葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，当我们食用后会产生强烈的饱腹感，同时可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。同时燕麦中蛋白质、钙、铁、锌含量都要优于别的谷类，这对于我们减重期是不错的选择。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！