入夏后迎来减肥黄金期，吃饭时别犯3个错误，没有降不下来的体重现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
夏天到了随着气温的升高，身上穿的衣服越来越薄，我们臃肿的身材就要藏不住了，所以每到初夏，许多人都会开始自己的“减肥大业” 。

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肥胖，不但影响身材美观、使人身手不灵活，还是导致高血压、糖尿病、冠心病、痛风等严重疾病的重要因素。减肥可以预防慢性疾病，减肥可以使人身材美丽，减肥可以使人身手敏捷，可是很多人在减肥的路上前进好久，效果却不太理想，究其原因，是没掌握正确的减肥方法，以下几件事就可能影响减肥。

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1、减肥不成功是因为没吃饱：
“吃饱了才有力气减肥”这句话并不只是个玩笑，很多朋友认为：吃得少了能量就少，能量少了就减肥了。这个想法只对了一半，想减肥，我们确实应该少吃点，但应该减少的是高热量的食物，增加低热量的食物。
一日三餐保质保量，会让人产生饱腹感、满足感，自然不会去多吃其他能量高的零食。饿了不吃饭的时候身体会自动开启“省电模式”降低基础代谢率，要知道人体每天能量60%都是靠基础代谢消耗掉的，这部分能量降低了那您这肥就不好减了。
营养师告诉您，减肥正确的做法是要三餐定时定量，每餐吃到8~9分饱。不要饿肚子，进餐时先吃蔬菜再吃饭，多吃瘦肉少吃油。

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2、减肥不成功是因为喝错了奶：
减肥人群应该食用低热量、高蛋白食物。适当的鸡蛋、牛奶是不错的选择。有些人为了减肥喝脱脂奶，这个其实没必要，牛奶中的脂肪并不多，脱掉那点脂肪没意义，而且损失了牛奶中丰富的脂溶性维生素。
【入夏后迎来减肥黄金期，吃饭时别犯3个错误，没有降不下来的体重】很多人对酸奶情有独钟，可如果您注意看过配料表就会发现，酸奶当中糖分含量特别高，一盒普通酸奶当中的糖分可以达到20克，口味好一些的酸奶甚至能达到40克。这些糖分转化成能量够您在标准跑道跑好几圈儿啦。

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3、减肥不成功是因为吃错了零食：
正如上文所说，减肥期间应该多吃低能量食物。低能量食物提供饱腹感的能力很强。但毕竟能量低，当时吃饱了，过后容易饿。如果还没到吃饭时间就饿了，那么很有可能一会吃饭的时候，不可避免地多吃几口，到头来又增加了能量。您可以在两餐之间吃点零食，但零食的选择是很有学问的。您身边平常经常碰到的零食：瓜子、花生、毛豆、辣鸡爪、小鱼干、薯片、薯条、爆米花、炸鸡、烤串等，这些零食热量不低，吃起来还控制不住量，很容易使您前功尽弃。