小谢|过节肠胃“减负”试试这五妙招

大年初一 , 当大家都在享受新春佳节全家团聚的美好时刻 , 厦门市海沧医院急诊科却格外忙碌 。 当天深夜12时 , 是急诊科副主任李连彬值班 。 一直到第二天早上8时 , 他没有一刻停下来 。 当晚 , 共接收12位腹泻患者 。 整个春节长假 , 急诊科消化系统疾病患者比平时增加了一倍 。
20岁女孩小谢(化名)因为过年时吃了血蚶 , 导致上吐下泻 。 小谢被送到医院时 , 脱水严重 , 情况危急 。 李连彬副主任表示 , 当时患者的血压很低 , 只有80/50mmHg , 整个人精神萎靡 , 嘴唇发干 , 持续性腹痛 , 同时还伴有发烧症状 。 经过及时治疗患者很快康复 。
【小谢|过节肠胃“减负”试试这五妙招】和小谢一样 , 因为不洁饮食 , 或者是暴饮暴食引起严重腹泻者 , 还有不少 。 有些人甚至严重脱水到需要家人抱过来的地步 , 有的人则是扶着墙走进急诊室 。
那么在佳节期间 , 如何有效预防胃肠疾病发生?节后又该怎样给肠道“减减负”?陆军第73集团军医院消化内科朱小三副主任医师、苏耀文医师给您支招五点:
1、注意饮食卫生:聚餐尽量使用公筷等公共餐具 , 避免交叉感染上胃幽门螺旋杆菌等有害细菌 。 此外 , 很多老百姓 , 尤其老人家春节没有吃完的食物不忍浪费丢弃 , 就一直放在冰箱储存 , 却不知储存时间太久容易滋生病菌 , 吃了容易导致胃肠道疾病 。
2、避免暴饮暴食:进食量以“不继续吃以后也不觉得饿肚子”为适宜 , 晚上少吃或者不吃夜宵 , 让胃肠好好休息 , 要是真的“饿了” , 可以喝杯牛奶或酸奶 , 不仅有助于减轻饥饿感 , 还有助于睡眠 。
3、适量运动促进消化:今年春节厦门雨水较多 , 天气较冷 。 多数人春节期间体育锻炼少 , 甚至吃完“葛优躺” , 导致体重增加 , 间接导致胃肠消化功能差 。
4、限酒 , 适当饮茶:有乙肝等肝病的朋友尽量戒酒 , 可以适当饮茶 , 这有助于促进消化 , 同时应注意饮用的茶水不要太烫 。
5、良好作息有助调理胃肠:有研究表明胃肠与人的心理、作息等密切相关 , 保持良好的作息和心态 , 有助于减少腹泻、便秘等胃肠功能紊乱情况的发生 。
导报采访人员 林少蓉 通讯员 夏华珍 李金才