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经过一个假期的海吃海喝，总有食滞、饱胀之感，被“搅乱”了的脾胃该如何调？立春虽已过，但还未到回暖之时，早晚温差大，时常感到困倦、疲乏、注意力不集中，咋办？ 
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中医理论里有“百病皆由脾胃衰而生”的说法，脾胃是气血生化之源，养生必须以脾胃为先。 不少人有误解，认为老年人、体弱的人才会脾胃气虚，事实上，越来越多的中青年人也有脾胃气虚、阳虚的情况，甚至肾虚者众多，脾肾亏虚证候经常可见。 假期时免不了的开怀畅饮、畅食、喜冷饮寒食等，易伤脾阳；而熬夜、睡眠不足，也是耗损阳气的原因。 还有的人将假期里的身体不适、小毛病都归咎于“上火”，明明是阳虚，却还降火清毒…… 除了肚子胀、消化不良，节后你是否也有四肢发寒生凉、胃口不佳、睡不够、大便溏稀等现象？这很有可能就是脾虚的表现了。 与脾虚相伴的，还有湿滞。近期绵延的湿冷天气，对人体的首要影响就是外湿致内湿滋生，导致运化不畅，脾胃也受影响。 
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首先，四季都应顾护阳气，作息有规律，不熬夜，饮食得当，阳虚时忌寒凉宜温性，“回南天”时可以使用抽湿机或空调抽湿功能来缓解外湿问题。 
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可将北芪（黄芪）作为健脾、运湿、生阳、固表的“君药”，偏温而不燥，与其他常用药材搭配成多种药食同源方：
- 肠胃湿滞要运化，就搭配行气的道地药材新会陈皮，行气化痰；
- 要温中又安神，解决睡眠问题，就搭配龙眼肉、枸杞子、大枣，兼具补血之功，特别适合例假后女性或头晕者；
- 加强化湿功效的，可搭配薏仁、芡实；
- 【 养生|【健康养生】假期吃得多，被“搅乱”的脾胃如何调理？】需要活血、消滞的，可搭配酸性的山楂，还可降血脂。
最后要提醒的是，食滞问题可大可小，必要时须求助医生。轻者主要表现为胃脘胀满、恶心欲呕，这时一般通过禁食或口服保济丸、整肠丸等药物即可缓解。 但对于一些暴饮暴食、大量喝酒或进食海鲜的人群，如果突发腹痛难忍、发热，腹部出现瘀斑、呕吐、脂肪泻等症状，就要警惕急性胰腺炎发生，这时候必须及时就医。 除了消化不良的问题，假期后不少人也受“上火”、失眠、腰酸背痛等问题影响。 海吃海喝，尤爱煎炸，稍不留神就容易被喉咙痛、口腔溃疡等缠上。如果症状不算特别严重，不必急着吃清热药，可以吃一些无花果、胎菊、金银花等来缓解。另外，还可吃一些祛火润喉的食物，如菠菜、蜂蜜、海带等。
