修炼美臀?从这5个小习惯做起

核心提示:上班族久坐不起,容易臀部容易堆积脂肪,形成扁平臀 。怎么瘦屁股?从下面6个小习惯做起吧 。
扁平臀实在难看,但想瘦臀提臀也并非困难,无需大运动,只要在日常生活中,养成一些小习惯便可拥有性感美臀啦!
1.坐椅子三分之一
人们习惯瘫坐在椅子上,觉得那样子较舒服 。但是,那样子坐不仅容易使脊椎受伤,还会另臀部变大 。想提臀,正确的坐姿应该是,只坐椅子的三分之一,腰部挺直,稍稍踮脚 。
2.爬楼梯提臀

【修炼美臀?从这5个小习惯做起】爬楼梯是提臀的理想运动 。每天把握上下班,回家的爬楼梯机会,就可以轻松修炼美臀哦 。如果时间充裕,还可以利用楼梯做做运动提臀,具体方法为:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做 。
3.穿有跟的鞋
穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实 。但是,穿穿太高的鞋子,臀部容易酸痛,建议穿有点跟的鞋子即可,最好是穿粗跟的鞋子 。
4.睡前按摩
臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个 。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果 。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果 。
5.常起身走走
久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,这对于形成扁平肥臀很有帮助,所以要想盖面扁平肥臀,那就从改变久坐的习惯开始吧 。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔 。久坐族们千万不要整天不离椅子哦 。要记得起来动一动屁股 。