疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!

文章图片

疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!


最近 , 一份全世界公认的“十大养生长寿生活习惯”公布啦!
诗词君第一时间分享给大家 , 据说第一名最简单 , 第七名最难 , 快来看看你能做到几个?

  • 第十名:晒晒太阳
经常晒晒太阳 , 伸伸懒腰 , 呼吸一下新鲜空气 , 对人体有非常好的促进作用哦 。 身心舒畅 , 心情就会愉悦 , 生活的幸福感自然会就高啦 。 但是 , 晒太阳也是要讲究时间的哦 。 建议大家 , 最好是在上午9时前、下午4时后 , 可以晒30分钟左右的太阳 。 如果是冬季更要经常晒太阳 。


  • 第九名:多跟别人聊天
大家每天都会跟别人聊天 , 聊天看似很简单 , 其实是对体力和脑力很好的锻炼 , 能够训练更快速的反应和语言表达能力 。 同时 , 多跟别人聊天 , 还能消除忧愁 , 解除烦闷 。 一个美好的心情 , 可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚噢 。


  • 第八名:把坚果当零食
【疾病|最好的养生习惯,全球统计前十名公布!】坚果是一个好东西 , 里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸 , 有助于降低患上心脏病的风险 , 保护心脑血管健康 , 还能够延缓衰老 。


  • 第七名:多做家务
有研究指出:多做家务可以降低死亡风险 。 家务事做得好 , 说明大脑的规划统筹能力好 。 把东西收拾还原的过程 , 也能减缓记忆力衰退的情况 。 同时 , 一个干净舒适的家庭环境 , 心情也是超美的呢 。


  • 第六名:多做记忆力游戏
大脑是需要经常用的 , 才能越用越聪明、越年轻 。 经常做些挑战记忆力的游戏 , 比如背一篇文章 , 做每周工作复盘 , 可以延缓大脑衰老的速度 , 延长生命力 。


  • 第五名:少吃红肉
国外有一项新研究发现 , 红肉吃得越多 , 患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大 。 红肉对身体的营养均衡有积极作用 , 但是要适量食用 。