血管|一个动作，血管可能瞬间崩溃？！推荐餐桌上5大血管“清道夫” 攻略

最近网络上有一则这样的传言
一个动作血管可能瞬间崩溃
比如清晨猛地起床、清晨冷水洗脸
猛然回头、喜欢用力排便
大风天外出不护头、起床马上开窗户
吃饭狼吞虎咽等等十个动作
这些动作有不少是非常常见的
我们可能不经意就会这么做
难道真的会伤害我们的血管吗？
这些动作
真的会伤害血管吗
这十个动作确实能影响到血管，但是影响有轻有重。
1. 清晨猛地起床
早晨起床的时候，不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。
我们应该稍微缓一缓，睁眼后大概一分钟左右，然后轻轻坐起来慢慢穿衣服，能够避免一些心血管病的发生。
2. 清晨冷水洗脸
清晨冷水洗脸是许多人坚持的习惯，它会影响到面部血管，但如果洗的时间不长或者就简单洗一下，而且水的温度不是特别低，这时对血管的影响不是特别大。
3. 热水浇头
如果是用过冷或者过热的水浇头，对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大一点，刺激的时间长容易导致急性脑梗。
4. 大风天外出不护头
在大风中外出不护头，不戴头巾不戴帽子也容易导致急性脑梗。
5. 起床马上开窗
这个习惯本身没有太大的错误，但是如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大，这时把过多的冷空气放进来，让室内的温度急剧降低，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。
6. 猛回头
对于年轻人影响不是特别大，但是对于一些动脉硬化非常严重的，猛回头确实对血管有一些撕扯的作用。如果本身血管有些病变再加上猛回头，可能诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层，血管受伤。
7. 喜欢用力排便
用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。
特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
8. 睡前喝酒暖身
天冷爱喝点小酒来取暖。然而，饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
建议：可以泡泡脚暖身，或者喝杯温水或者温牛奶，可以助眠安神。
9. 起夜太猛
晚上突然去卫生间，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
10. 吃饭狼吞虎咽
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30分钟~120分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。

文章插图
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推荐吃法：
普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。