疾病|最好的养生习惯，全球统计前十名公布！( 二 ) 养生|高血压|大脑

鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的补充元素，能够改善大脑健康，提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。所以要多食鱼哦，但是最好是清蒸鱼，不要油炸。

步行能够提高心肺活力、延缓衰老。穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命一定不会短哦。

哈佛研究了一个现象，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。也就是说，午睡有助于身体长寿哦。但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为宜。

经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？这些长寿习惯，是不是很简单，但是你能坚持几个呢？

事实上，有80%的疾病都是由于不良生活习惯所导致的。这八大生活习惯，伤身又伤神！

缺乏运动是影响疾病的一个重要因素。长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能会降低，抵御病菌和病毒的能力也会下降。

别看这个小动作，对身体的影响可是很大的。如果经常跷二郎腿，双腿长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢各种疾病。

不吃早餐的人，患上疾病的机率会大大提高。因为空腹时，各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，就容易引发各种消化系统疾病。

水是一切身体机能运行的前提，人体正常每天要摄取2000毫升左右的水来补充身体的水分，才足够让身体正常代谢。如果长期很少喝水的话，会损害身体机能的运转哦。

越来越多的人喜欢上厕所玩手机，这个习惯可是一点都不好。当注意力分散，使排泄物长时间憋在肛门口，对血管产生刺激，疾病就容易引发了。

有研究表明，易躁易怒的人，在遇到生活中的挫折，会容易产生较严重的心理矛盾冲突。如果再沉默寡言，会加重内心的抑郁苦痛。
如果这种心理冲突长期得不到排解，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使身体疾病隐患大大提高。

高盐饮食习惯最容易导致高血压。有研究显示， 70%以上高血压患者是由于摄入盐过量，而高血压至少会造成人的寿命减少1.6岁。

美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟减寿至少有10年。香烟中存在着多种致癌物。尤其是饭后，肠胃消化蠕动，更容易吸收香烟内的有害物。

不健康的生活习惯，是导致疾病的重要原因。这些习惯看似很小，但是一定不要忽视哦！