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对于男性而言 ， 最大的赞美莫过于 ， 称赞他荷尔蒙爆棚 ， 男人味浓了 。 荷尔蒙就是指的男性的雄激素 ， 当荷尔蒙爆棚时 ， 也就意味着这个男人雄激素分泌旺盛 ， 身强体壮 ， 男性魅力十足 。
反之 ， 荷尔蒙少说明他体内雄激素缺乏 ， 身体虚弱 ， 手脚冰凉 ， 阳气不足 ， 也容易被人讥笑“娘” 。
荷尔蒙既然对于男性朋友们这么重要 ， 那么怎么可以知道自己体内的“荷尔蒙”分泌是否充足呢？

男性“荷尔蒙”分泌旺盛 ， 有这5个表现1、毛发茂密
荷尔蒙分泌足的男性一般体毛茂密 ， 胡须长得多又快 ， 这代表着男性朋友体内激素充足 ， 身体也会更健康 。
2、第二性征明显
雄激素之所以又被称为男性激素 ， 就是因为它是促使男性第二性征发育成熟的必要激素 。
在雄激素的作用下 ， 男性会长出明显的喉结 ， 声线变粗 ， 声音变得低沉 ， 骨骼变得强壮 ， 更具异性吸引力 ， 而且也促使男性对异性更加有兴趣 。

3、血管健康
荷尔蒙对于血管的健康也有着重要的作用 ， 荷尔蒙足的男性朋友血管也大多比较干净 ， 血管壁弹性良好 。 因为荷尔蒙会促进身体内毒素和垃圾的排出 ， 降低血液黏稠度 ， 起到保护血管的作用 。
所以当男性朋友上了年纪后血管依然很健康 ， 没有高血压 ， 高血脂等疾病困扰 ， 说明身体内的荷尔蒙是充足的 。
4、睡眠质量好
身体内分泌正常与否 ， 会直接影响到睡眠质量 ， 当内分泌失调时 ， 就容易出现失眠 ， 睡不好的情况 。
而体内荷尔蒙分泌旺盛的男性 ， 身体器官运行都是比较正常的 ， 内分泌也会处于平衡状态 ， 这样自然就睡得好 ， 不容易失眠 。

5、精力充沛
荷尔蒙分泌旺盛的男性 ， 看上去大多神采奕奕 ， 特别有精气神 ， 做事不容易感到疲倦 ， 精神状态好 。
反之 ， 荷尔蒙分泌不足的男性 ， 则精力和体力会差很多 ， 看上去显老 。
男性朋友们如果想要补充体内雄激素 ， 可以多吃些以下食物：1、生蚝
生蚝鲜美好吃 ， 而且营养价值也不错 ， 男性朋友们在经济条件允许的情况下可以多吃一些 ， 能够帮助体内雄激素的分泌 ， 让男性朋友们更富魅力 。
2、牡蛎
牡蛎同样有刺激雄激素分泌的效果 。 而且牡蛎中含有大量的锌元素 ， 可以起到强身健体的作用 ， 所以男性朋友平时不妨多吃些牡蛎 ， 能够提高身体内荷尔蒙的分泌 。

3、深海鱼
深海鱼中饱含脂肪酸 ， 这种脂肪酸对于降低血管中的甘油三酯含量非常有好处 ， 常吃些深海鱼能够降低血管收缩频率 ， 防止血液凝结 ， 可以保护心脑血管 ， 预防中风和高血脂 。
4、羊肉
羊肉具有温补肾阳 ， 补气养血的食疗效果 ， 男性朋友们不妨适量食用羊肉进补 ， 来补充体力 ， 增加雄激素分泌 ， 提高身体免疫力 ， 提升体内阳气 。

5、西红柿
【睡眠|男性“荷尔蒙”分泌旺盛，有哪些表现？吃什么可以补充荷尔蒙？】