便秘|便秘的“帮凶”被发现，做一次或比辣椒还伤肠道，趁早改辣椒

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【便秘|便秘的“帮凶”被发现，做一次或比辣椒还伤肠道，趁早改】

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在现代社会，随着生活水平的不断提高，人们不再满足于能够吃饱，而是打算在更高的层次上品尝各种美味。在这个世界上，有许多美味的食物，但不是每一种食物都是健康和营养的。如果吃的食物太乱，很容易发生便秘。

便秘的“帮凶”被发现，医生：趁早改，或能有助通便
1、饮食因素
进食比较少或者吃的东西比较细腻，粗纤维比较少，所以导致形成粪便的时间很长，体内大量水分被吸走，导致排便困难干燥，出现便秘。

2、不喝水
身体需要充足的水分来润滑肠道，若是不喝水，肠道没有足够的水分来润滑大便，导致排便困难出现便秘。

3、吃太多坚果
虽然坚果中含有大量的膳食纤维，但是吃多了会出现问题，尤其是没有摄入水分，干果就不能很好的被消化，就会导致便秘。

长期便秘，往往会导致3个危害
1、影响生活
便秘的人经常会腹胀、不停放屁和胃部不适的感觉。在生活中就会让人感到烦躁，不仅身体上会受苦，还会增加紧张和焦虑的心理负担。

2、诱发痔疮
便秘会让人在排便时非常的用力，用力排便会导致肛门周围静脉压力增加，从而导致痔疮的形成，进而导致肛门皮肤破裂，形成肛裂。这种情况下，便秘会加重。

3、肠道功能紊乱
长期便秘可能会导致肠道功能紊乱，便秘与肠道健康是密不可分的。当肠道蠕动变得缓慢时，就会导致便秘的出现，慢性便秘的人会感到明显的腹胀甚至腹痛。

日常做好2件事，或能改善便秘
1、多喝水
喝足够的水可以为肠道提供足够的水分，提高肠道的吸收率，从而增加胃肠道的蠕动，帮助软化粪便并排出体外。一旦身体缺水，大便就会变得干燥，所以要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分。

2、腹部按摩
进食后应躺在床上，以肚脐为中心顺时针或逆时针按摩，洗澡时也可以用热水刺激腹部，然后用手按摩五次，这样也可以帮助增加胃肠道的蠕动，防止便秘。