玉米面|建议中老年人，有钱少买保健品，“常吃6样，做3事”，健康又长寿

建议中老年人，有钱少买保健品，“常吃6样，做3事”，健康又长寿。中老年是人生中的一个重要阶段，有的人会感觉到身体不像以前那样精力充沛，食欲下降，伴随而来的还有失眠等不适。现代生活紧张忙碌，子女们除了工作还有家庭，难免会有照顾不到的情况，一些中老年人难免轻易听信广告去买保健品，但是往往花了冤枉钱却起不到任何效果。所以这里建议中老年，有钱少买保健品，日常的一些天然食物就很不错，想要健康不妨在平时多吃些，另外还要从生活中进行调整，多多品味生活的乐趣，中老年也可以变成人生的黄金期。鸡蛋

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鸡蛋是生活中再普通不过的食物了，但是你每天坚持吃了么？鸡蛋中富含蛋白质，卵磷脂等成分，而且脂肪含量低，物美价廉，是老年人补充营养的不错选择，所以不妨每天都吃上一个。需要注意的是，鸡蛋的众多做法中，水煮的方式更加健康好消化，想要营养吸收效率更高，不妨在早餐的时候食用。杏鲍菇【 玉米面|建议中老年人，有钱少买保健品，“常吃6样，做3事”，健康又长寿】

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杏鲍菇是一种常见的菌类蔬菜，对于中老年人也是很有益处的。杏鲍菇中富含蛋白质，多种氨基酸成分，而且富含硒元素，以及丰富的膳食纤维。不仅能够帮助提高免疫力，而且有助于促进消化，维护肠道健康，不妨每周吃上2-3次。推荐食谱：【小炒杏鲍菇】

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食材准备：杏鲍菇2个，胡萝卜1根，青椒1个，生抽2勺，醋半勺，油盐少许，水淀粉2勺，大蒜2瓣1、买杏鲍菇要选择个头在10厘米左右的，不要太大或太小的，尽量选择完好没有破损的。买回家的杏鲍菇清洗干净，然后切成半厘米左右的厚皮，进一步切成粗条状。2、胡萝卜洗净去皮，切成均匀的胡萝卜条。青椒洗净后，去掉白籽和白筋，切成条状。大蒜拍碎后切成蒜末备用。3、锅中倒油，下入蒜末，中火加热将蒜末炒香，下入杏鲍菇，反复用铲子煸炒，利于受热，使杏鲍菇析出汤汁。4、下入胡萝卜和青椒，继续翻炒1分钟左右，开始调味，加入生抽，醋和食盐。5、翻炒至入味以后，根据锅内汤汁的情况，淋入适量的水淀粉，快速翻炒至收汁即可关火出锅。6、虽然调味料很少，但是更多保留了杏鲍菇本身的香味，而胡萝卜和青椒都具有独特的味道，三者放到一起炒，鲜美味足，比大鱼大肉还香。核桃

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记得小时候，核桃属于很珍贵的食物，很少能吃到，现在核桃很常见，而且价格也不算贵了，除了孕妇小孩以外，中老年也要常吃些。在核桃中富含不饱和脂肪酸，氨基酸以及多种矿物质成分，对于多种老年病的预防都有帮助。当然核桃虽好，每天也不要过量，1-2个的量就够了，贵在坚持。推荐食谱：【花生核桃露】

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食材准备：核桃2个，花生米20颗，糯米20克，清水800克1、将核桃仁剥出，包裹着核桃仁的表皮虽然有点苦涩味，但是营养含量高，最好不要剥掉。2、花生米和糯米分别清洗干净，花生米最好选择红皮花生。3、将核桃仁，花生米和糯米同时放入破壁机中，注入800克左右的清水。选择米糊键或者是豆浆键都可以。4、半个小时以后，花生核桃露就煮好了，浓香顺滑，如果觉得味道淡，可以加入一勺蜂蜜一起喝。红薯