牛奶|晨读丨2月10日，关注健康每一天利格|科伦药业|保温杯|心电图

【疾病预防】
各年龄阶段都应预防骨质疏松
预防骨质疏松，不只是中老年人的事，各年龄段都要注意预防。中国疾控中心慢病中心老年室副主任尹香君指出，骨质疏松作为一种慢性病，是危险因素长期积累的结果，不同年龄阶段可以采取与之相适应的预防措施。
儿童青少年时期，重在获得最佳或最高的峰值骨量，摄入足量和充足的维生素D、钙等，保证足量的户外活动，预防未来发生骨质疏松症的风险。对于绝经后女性这一骨质疏松症的高危人群，除注重健康生活方式外，要定期开展骨密度筛查，及时了解自身的骨骼健康情况，预防骨丢失。对于老年人群，除了一般措施外，尤其要预防骨折的发生。
【健康提醒】
心血管科各项检查都有啥用
【牛奶|晨读丨2月10日，关注健康每一天】心血管科检查包括心电图、运动负荷试验、超声心动图、冠脉CT、心肌酶检查、造影检查和心脏核素检查等，这些检查各有各的用处。
北京协和医院心内科谢洪智副教授介绍，心电图是诊断冠心病最常用、最简单的方法，但如果做心电图时胸口不疼，可能就抓不到心肌缺血的图像，这时就要增加心脏运动量。运动负荷试验就是通过运动的方法催促心脏快点运动，这时再做心电图就可以发现心肌缺血了。超声心动图检查能清楚地显示心脏结构，还可以显示心壁的运动情况，能较准确地测定患者的心功能。冠脉CT主要是检查血管里面有没有钙化斑块及其大小。冠脉造影可清楚地显示冠状动脉有无狭窄，狭窄的部位、程度、范围以及病变血管的血流情况。心肌酶检查是确诊心梗的重要手段之一。核素检查不仅可以观察心室收缩和舒张的动态影像，还可以明确缺血部位和范围大小。
【生活新知】
茶、牛奶、豆浆等勿用保温杯盛装
茶、碳酸饮料和果汁、牛奶和豆浆不建议放入保温杯。国家卫生健康委指出，不推荐用保温杯泡茶，是因为茶叶通常适宜冲泡，长时间热水浸泡，会破坏茶叶中的维生素，也会降低茶叶的风味和口感。而且，泡茶后如果清洗不及时、不彻底，保温杯内胆上就会附着茶垢，产生异味。
碳酸饮料、果汁以及一些中药大多呈酸性，这些液体成分复杂，长时间接触可能对不锈钢产生腐蚀，重金属就会迁移到饮品中。用保温杯盛装碳酸饮料等产气液体时，注意别放得过多、过满，也应避免剧烈晃动，以免溶解的气体逸出，杯内压力剧增时也会产生安全隐患。牛奶和豆浆都是高蛋白饮品，长时间保温容易变质。牛奶、豆浆中的蛋白质还容易黏附在杯壁上，难以清洗。如果只是临时用保温杯盛装牛奶和豆浆，要先用热水对保温杯进行消毒，并尽快饮用，尽快清洗。
【医学探索】
保持健康睡眠习惯或有助减重
发表在《美国医学会杂志》上的一项研究指出，增加睡眠时间有助于减肥，因为增加晚间睡眠时间，可减少卡路里摄入量。
研究人员招募了80名习惯性睡眠时间均少于6.5小时的超重成年人。研究结果显示，与保持平常生活习惯的参与者相比，平均将睡眠时间增加1.2小时的参与者，平均每天可减少270卡路里的热量摄入，一些参与者甚至可减少多达500卡的摄入量。研究人员认为，睡眠不足会降低抑制食欲的荷尔蒙瘦素，增加饥饿素水平，从而促使人体增加食物摄取；睡眠不足也会导致新陈代谢变慢。如果长期保持健康的睡眠习惯，随着时间的推移，体重将会减轻。