寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标没？( 二 ) _健康小知识

例如，肌肉力量下降导致活动能力下降，容易发生意外，甚至因跌倒而瘫痪；骨骼肌减少、营养不良、内分泌代谢异常，患肺炎、肿瘤等疾病的风险增加；老年人通常有糖尿病、心力衰竭等慢性病，肌肉减少症如果得不到及时干预，也会增加其不良预后。
由此可见， “老瘦”对老年人来说未必是好事！

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寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标没？
太瘦和太胖都不利于老年人的身体健康，那么什么样的体重才最合适呢？美国一项长达73年的研究给出了答案。
著名医学杂志《流行病学年鉴》发表了一项研究，在考虑到性别、病史、生活习惯等方面的差异，并追踪了73年之后，终于发现，如果年轻时能保持正常体重，到老年时就会略微肥胖；人的死亡率更低！
早期研究发现，老年人的预期寿命与其体重呈“U”型关系，体重过轻或超重都会增加死亡率（体重过轻+10% ，超重+8%）， BMI最健康的体重应该维持在正常的超重或轻度肥胖水平。
BMI即“BodyMassIndex” ，常被用来判断一个人的胖瘦，计算公式和评价标准为：

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对于中青年人来说，成人BMI<18.5为瘦， 18.5-25为正常；但对于老年人来说，由于脊柱弯曲变形，身高下降，体内脂肪组织增多，应适当增加BMI；从降低营养不良和死亡风险的角度来看，老年人的BMI应该保持在20-26.9之间。
三项指标与寿命有关
1.腰围
一般来说，成年人的腰围在90厘米以下，女性的腰围在85厘米以上。
超过85厘米就是肥胖的表现。据《中国流行病学杂志》报道，肥胖者心脏病发作的风险为29% ，急性冠状动脉疾病的风险为30% ，死亡率为32% 。

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2.心跳
人的正常心率一般在60-100次之间，许多研究表明，心跳越快，寿命越短。
对于心率低于90的人来说，很少会患有心脏病，而冠心病患者通常心率较快，易患心血管疾病，导致死亡率较高。
3.重量
人体体重除以身高的平方一般为18.5-23.9 ，超过24表示肥胖！研究表明，超重或肥胖的人将来会面临更多问题。

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长寿的人会有哪些特征？
1.素食主义
素食主义是全世界公认的长寿饮食，现代人习惯于高盐、高脂肪、高脂肪的饮食，会加速血管的老化，从而诱发心脑血管疾病。
而且，长寿的人往往饮食清淡，爱吃粗粮，吃八分饱，这些饮食习惯都可以保护身体以及肠胃，在一定程度上可以预防肠胃疾病，远离三高，自然就会接近长寿。

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2.脾气好
生气容易伤肝、升血压、从而引发心脏病；一般来说，长寿之人早已看轻了利益得失，不轻易发脾气，这又是长寿的一大秘诀。
3.爱喝水
【寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标没？】水是生命之源，多喝水可以促进身体的新陈代谢，还可以稀释血液，预防血管疾病；因此，如果想要长寿，多喝水是必不可少的事情！最健康的水是白开水，可以直接被人体吸收，身体也没有负担。

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4.没有啤酒肚
目前，已证实导致死亡的15种疾病与腹部肥胖有直接关系！