4。脊柱锻炼：运动能锻炼肌肉，避免损伤，也能缓解久坐或坐姿不良导致的脊椎不适。对于脊柱来说，比较合适的运动包括游泳，健身，慢跑等；核心肌群的锻炼，推荐三点支撑，五点支撑，平板支撑，飞燕式等。
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杭州交通918（hzfm918）
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