医生|凌晨3、4点醒怎么办?神经科医生:做好“2忌3吃”,失眠或慢慢好
导语:失眠又被称作为“不寐”,也就是经常以睡不着为主要特征的一种症状。很多人主要表现为躺在床上难以入睡、睡觉过程中断断续续似睡非睡。甚至有时候会出现精神疲惫、头晕健忘以及口干舌燥、口苦、易怒、肠胃不适等多种症状。
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长期失眠容易导致身体脏腑功能紊乱,身体免疫力降低,影响工作效率和生活质量。长时间失眠患者还会出现情绪低落、闷闷不乐,感到浑身不舒服、月经失调等症状。
根据失眠的特征,可以分为5种类型
- 肝郁化火
这类失眠主要表现为不寐、小便赤黄、脉象紊乱等,常常感到口渴、目赤口苦,平常也不思饮食。这类失眠需要疏泄肝火,清脑安神,平时可多喝一些安神汤为主。
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- 痰热内扰型
这类失眠常常表现为晚上睡不着,经常感到头重,喜欢暴饮暴食,但经常口吐酸水。常常感到头脑眩晕,舌苔厚重且呈黄色。这类失眠的治疗需要清热安神,化痰醒脑,需要去除身体中的痰湿之气。
- 肠胃失和
这种失眠往往表现为胸闷气短,经常恶心呕吐,感到舌苔发黄出现腹部不适等症状。脉象弦滑,平时需要理气化淤,通窍安神。
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- 血瘀内阻型
这种失眠通常表现为烦躁不安、头晕头痛以及出现夜不能寐,容易惊醒,甚至有时候会出现多日毫无睡意,舌苔暗黄、精神紧张,舌苔厚重以及出现脉象稀薄的情况。通常生活中需要进行解郁安神,调理气淤。
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- 阴虚火旺型
这种类型的失眠常常感到心烦、头晕、耳鸣以及容易出现健忘、盗汗、神情疲惫、舌苔淡、脉象弱等情况。通常可补心脾、养肝血,多补充一些红枣、莲子、山药等物质来帮助提高睡眠质量。
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【2忌】
- 忌抽烟喝酒
人脑中的中枢神经系统有着思考和睡眠的作用,对于一些药物成瘾以及麻痹性药物很容易使脑部神经系统得以镇静。尼古丁作为一种镇静的药物,很多人控制不住自己的神经时用来缓解自己紧张的心情,但是这种物质容易造成脑部神经中枢过度刺激,隐形人的情绪。吸烟往往会使人心情和性格大变,进而影响睡眠健康。
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- 忌生气
经常容易生气的人睡眠质量也是非常差的。生气容易使人血压升高,影响心情,造成脑部植物神经系统紊乱,对于睡眠质量的提高来说也是没有帮助的,平时生活中应少生气,做到豁达和内心平静,用积极乐观的态度面对生活。
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【3吃】
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