患有高血压|给高血压患者提个醒若改不了3个习惯，相当于给中风“开道”

在全球心血管疾病造成的死亡人数中，脑血管病占据其中的31.25?说到脑血管疾病，就不得不提到脑卒中，“卒中”这个词大家可能很陌生，但若换一个词“中风”，相信大家应该都耳熟能详，中风就是卒中的俗称。
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中风的发病率、死亡率以及致残率、复发率都特别高，据相关调查数据显示在所有中风的诱发因素当中，高血压占据了27.1?对于患有高血压的人群，日常生活中如果没能控制好血压，甚至还保留一些坏习惯，那么中风的几率会大大增加，尤其是以下4个坏习惯，越早戒越好。给高血压患者提个醒：若改不了3个习惯，相当于给中风“开道”
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久坐不动在中风的危险因素的相关筛查中，“缺乏运动”排在了第3位，相关数据显示，缺乏必要的锻炼，会使人的预期寿命平均减少3~5年，心脏病、中风等疾病的风险提高25~50?而本身就患有高血压的人群更不能长期久坐不动，适当的运动对于高血压患者来而言有利无弊，坚持运动能帮助患者降低血压，但前提是循序渐进的，建议以中低强度为主，可以选择快走、慢跑、游泳等运动。
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抽烟抽烟会影响血压吗？有很多高血压患者不愿意相信，但事实却是吸烟会损害心脑血管系统的健康。相关调查数据显示，一天24小时中无论是白天还是夜晚，抽烟者的舒张压以及收缩压平均值均高于不抽烟者，尤其是在白天，抽烟使得血压升高尤为显著。抽烟对心脑血管系统的危害可不仅仅是血压升高这么简单，烟草中的各种有害物质如尼古丁、焦油等成分会破坏血管内壁，导致脂质等物质更容易沉积于血管壁，动脉硬化、血栓、中风的几率大大增加。
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喝酒不少人认为饮酒有利于降血压，酒精在进入人体后，会进入肝脏中进行代谢，而其产生的中间产物乙醛能够扩张外周血管，因此血压会出现轻度下降。但是对于高血压病人来说，饮酒非常不利于血压控制，因为人体有维持血压稳定的机制，当饮酒导致血压突然降低时，这个机制就会启动，从而分泌更多的收血管的激素以恢复血压，因此饮酒后会出现血压短暂降低然后又报复性的反弹。剧烈的血压波动，很容易诱发脑血管病，就比如中风。因此负责任的医生都会建议高血压患者避免饮酒。
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总结：想要预防中风，日常生活中一定要控制好自己的血压，日常生活中低盐、低脂、低胆固醇饮食，尤其要着重控制盐的摄入量，每日摄入量不超过6克。其次进行适当锻炼，避免久坐不动。除此之外还要合理用药，遵医嘱用药，切不可擅自增减药物或更换药物。日常生活中避免压力过大，避免情绪激动，保证一个好的心情对控制血压也尤为重要。