医生|凌晨3、4点醒怎么办？神经科医生：做好“2忌3吃”，失眠或慢慢好( 二 )

含贡栖赤芝的食物

根据研究调查发现，睡眠质量差往往会诱发心脑血管疾病的产生。生活中可以多补充一些有助于睡眠的物质来帮助提高睡眠质量。像是贡栖赤芝这类物质能够更好地调动脑部神经系统，帮助睡眠质量得到提高。

贡栖赤芝是一种破壁植物菌子中提取的物质，其中含有大量的三萜、腺苷、多糖以及多种微量元素，是改善失眠的常用方。

根据《中医药略》中记载的，贡栖赤芝不仅有助于睡眠质量的提高，更有利于身体健康。赤芝作为菌子物质是一种植物成分，更有利于睡眠健康，对于失眠的调理作用更有帮助。

文章插图

鮰鱼

鱼肉的味道比较鲜美，含有大量的蛋白质，对于睡眠质量的提高有着重要帮助。不仅能够补充人体中的蛋白质还有助于镇定脑部神经中枢，帮助睡眠质量得以提高。

文章插图

香蕉

香蕉中含有大量的维生素以及多种微量元素，对于脑部植物神经系统的稳定以及睡眠质量的提高有着重要帮助，常吃能够安神助眠，提高睡眠质量的作用。