肠胃|春节假期结束不想上班？看看这份节后收心大法→ 状态|食物|长假|作息时间|工作

新年上班第一天
用四个字形容你的心情
你的是______？
充满激情
这是存心的假话
不想上班
嗯，这才是24K真话
节后上班第一天
肯定会有很多人出现不适应
甚至对上班怀有恐惧心理
这就是所谓的“节后综合症”
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提不起精神，工作效率低
还有不明原因的恶心、头晕、腹泻
【肠胃|春节假期结束不想上班？看看这份节后收心大法→】感觉身体被掏空
……
以上症状你中了几个？
所以
下面这份“春节收心大法”
专治各种“不想上班”
请你好好收藏
赶快调整好状态
回到工（去）作（搬）岗（砖）位上去吧
症状：睡眠紊乱，精神萎靡
表现：长假期间，人们处于很松散的状态，有的彻夜看电视、上网，有的和亲朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物钟被打乱，造成植物神经系统紊乱， “睡眠紊乱”就会找上门。
应对大法
停止熬夜
早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识地关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
试试推拿按摩
可试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。
注意清淡饮食，多做体育运动
注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。
症状：代谢紊乱，消化不良
表现：长假期间胡吃海喝，过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
应对大法
及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉，今天起不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
症状：神经性厌食
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
应对大法
规律饮食，减少胃肠刺激
定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。
清淡饮食，粗细粮搭配
主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦。同时，要注意增加绿色蔬菜的比例。
多喝白开水或红茶
多喝水加速新陈代谢，促进废物以尿液、粪便的形式排出体外；红茶可清除胃肠道的油腻，起到养护肠胃的效果。
症状：退潮忧郁症
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，回归到平静的日常生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
应对大法
调整状态
减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
症状：眼睛不适，沉溺网络综合征
表现：平时没有时间上网玩， 7天长假不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。