别不开心啦，抱抱你 _健康小知识

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【别不开心啦，抱抱你】文献：Carmichael,CherylL.,MatthewH.Goldberg,andMaureenA.Coyle."Security-baseddifferencesintouchbehavioranditsrelationalbenefits."SocialPsychologicalandPersonalityScience12.4(2021):550-560.
DOI：https://doi.org/10.1177/1948550620929164
作者：Xhaiden|封面：NoelleT
无论是学业工作不顺，还是社交情感受挫，人们总希望在面临压力或焦虑时，得到他人的社会支持。但准确地、适当地提供支持* ，并非易事。而若支持效果不佳，反而更可能让被支持者雪上加霜。试想一下，为努力安慰你失恋的好朋友，你却拿自己和npy的事情举例，这岂不是会快进到友尽……
*作者注
准确地提供支持，如考虑ta需要多大的支持？适当地提供支持，如考虑我该提供怎样的支持？我的支持会不会适得其反让ta感到不适……

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从支持提供者的角度而言，谁不想提供有效支持呢？依恋理论指出，关怀行为系统（caregivingbehavioralsystem）会促使人们为他人的需求提供关怀，尽管这极富挑战性。提供支持不仅能帮到他人，还能让自己感觉愉悦。那怎样的社会支持方式可能更为有效呢？一般而言，常见的社会支持分为两类：言语支持（如言语安慰）和肢体支持（如拥抱）。相较而言，肢体支持更为有效。有研究表明演讲前做个按摩能有效减少紧张感，即使只是想象自己得到了拥抱，也能让人们在面对身体或社会评价时，减轻压力，感觉轻松些。

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肢体支持为什么会更加有效？先设想一下，如果是语言安慰，那我该说些什么？我应该帮ta一起骂npy吗？我能指出ta其实也有做的不好的地方吗？我需要为ta提供什么建议吗？我该……当你想要用语言安慰他人时，可以说的话有千千万。而你需要斟酌怎么说、说些什么，还可能要为自己说错话感到担忧。但肢体支持要直接得多，通过抱抱ta或者拍拍ta的肩膀，你可以更容易且有效地表达出你的关心。这样，思考成本较少，对后果的担忧也会少得多。
此外，言语支持往往是单向的，而肢体支持是双向的。充满关怀的拥抱，不管是对于个体，还是对于双方的幸福感都有促进作用。被拥抱的人能感受到更多的关爱、更强的安全感，拥抱的人也会如此。同时，安全感也能让人们对于彼此的关系更加满意、更加投入。已有的干预研究便发现，让夫妻增加日常的肢体支持行为，身体压力会明显且持续地降低。近期一项日记研究也发现，为伴侣提供关怀的肢体支持的日子里，关系亲密度和关系质量都有明显增加。
好朋友失恋了、npy工作不顺了怎么办？别说话，抱ta！
参考资料
Carmichael,C.L.,Goldberg,M.H.,&Coyle,M.A.(2021).Security-baseddifferencesintouchbehaviorsanditsrelationalbenefits.SocialPsychologicalandPersonalityScience,12,550–560.https://doi.org/10.1177/1948550620920164.
Ditzen,B.,Neumann,I.D.,Bodenmann,G.,vonDawans,B.,Turner,R.a.,Ehlert,U.,&Heinrichs,M.(2007).Effectsofdifferentkindsofcoupleinteractiononcortisolandheartrateresponsestostressinwomen.Psychoneuroendocrinology,32(5),565–574.https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.03.011.
Holt-Lunstad,J.,Birmingham,W.A.,&Light,K.C.(2008).Influenceofa“warmtouch”supportenhancementinterventionamongmarriedcouplesonambulatorybloodpressure,oxytocin,alphaamylase,andcortisol.PsychosomaticMedicine,70(9),976–985.https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e318187aef7.
Jakubiak,B.K.(2021).Providingsupportiseasierdonethansaid:Supportproviders’perceptionsoftouchandverbalsupportprovisionrequests.JournalofExperimentalSocialPsychology,96,104168.https://doi.org/10.1016/j.jesp.2021.104168