按摩几百次，我发现按摩的本质就是花钱睡觉（睡得确实香） _健康小知识

即使你从未走进过按摩店，也一定在理发店体验过被按摩的感觉。
闭上眼睛，感受来自头皮的抓挠，麻酥酥，像电流噼啪通过灵魂，说不清究竟是疼，还是痒，不知不觉间疲惫卸去，眉头舒展，到了冲掉泡沫的时候，恨不得让手法专业的Tony小哥再多按一会儿。
为了追求这种奇异的感觉，不少人在按摩店流连忘返，可是他们都没想过这样一个问题：
为什么只是触碰搓揉身体，就会带来这么舒服的感觉呢？
爽感从哪里来？
按摩带来的舒服体验与激素有关。
当按摩师用手指按压身体，皮肤上的感受器就会将接收的信号传给大脑，然后大脑便会增加体内的“幸福激素” ，减少会带来压力和痛苦的应激激素。
人类有四种“幸福激素” ，而按摩与其中三种有关，它们是多巴胺、血清素与催产素。

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多巴胺让人感觉“爽到了”；内啡肽带来了运动后的释放感，抗压镇痛；血清素带来平和的好情绪；催产素让人体验到联结与爱|图源[1]
定期按摩可以增加血清素和多巴胺的含量，降低皮质醇的含量，起到对抗压力、调节情绪的作用。
【按摩几百次，我发现按摩的本质就是花钱睡觉（睡得确实香）】有研究人员召集了一群有不同情绪问题的人群，给他们安排了每周2次、每次15分钟的按摩。
五周后，研究人员发现这些人群唾液中的多巴胺或血清素含量的增加超过了25% ，唾液和尿液中的皮质醇含量有不同程度的降低（10%~50%）。问卷调查也表明，参与实验的人情绪确实更平和了，感受到的压力和焦虑也少了。

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图源：giphy
另外，人工按摩更能促进催产素的分泌。人工按摩和机器按摩的对比实验表明，相较于机器，人工按摩带来的体验更好，尤其是增加了“爱与社交”的体验感。
有研究者让受试人员按顺序接受十分钟的手工及机器足底按摩，并记录按摩前后血浆催产素的含量，对按摩的主观评价，以及按摩过程中大脑和皮肤的神经反应。
结果发现，尽管仪器显示这两种按摩方式对皮肤的刺激差不多，对感官的激活也类似，都能够促进催产素的分泌，但人工按摩组分泌的催产素更多，并且受试人员更喜欢人工按摩。
人工按摩还可以额外唤醒社交和奖赏有关的大脑区域。人类天生喜欢拥抱和触摸，从婴儿出生被母亲抱在怀中，到恋人之间手拉着手，都能使人分泌催产素，让人感到安全、亲切与幸福。
从这个角度来看，人工按摩时真实的肢体接触，能够让大脑沉浸式体验儿时被母亲轻拍脊背时的甜蜜。
除了爽，还放松到让人想睡觉
如果你去过按摩店，你会发现一个很神奇的现象：虽然按摩会让人在一开始疼得龇牙咧嘴，但一旦适应了刺激，人就很容易在“疼痛”中呼呼大睡。
按摩确实能助眠，这与激素对自主神经系统的影响有关。
按摩促进大脑分泌的催产素，可以作用于自主神经系统，让身体的工作模式从“动”切换到“静” ，从紧张切换到了放松。
如果说我们的身体是一栋大厦，那么自主神经系统就是这间大厦里的“管家” ，它管理着我们的呼吸、心率、体温、肌肉收缩乃至消化排便等琐事。
自主神经系统中又包含一静一动两套体系，即交感和副交感神经系统，它们各自发挥着不同的作用。