头伏天过后，建议中老年人，每天多吃这6种果蔬，美味营养身体棒( 二 )

小贴士：西红柿和圣女果其实都属于西红柿，只不过圣女果属于小型的西红柿而已！大家切记不要以为，这是2种不同的食物！
五、银耳

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入伏之后，天气炎热出汗增多，如果不及时补水，就会有脱水、缺水的情况出现！而补水的食材，银耳无疑是最佳的选择之一！银耳不仅含有丰富的蛋白质、维生素，还含有多种氨基酸以及微量元素，每天喝一碗银耳汤，帮助家人顺利度过夏天！

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银耳除了煲汤，凉拌也是不错的选择！注意：凉拌银耳切记做成重口味的，因为重口味的做法就失去了饮食调节的作用了！
六、莲子

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北方有人参，南方有莲子！入伏后，最适合每天喝一碗莲子羹！莲子不仅美味，还含有丰富的维生素和大量的矿物质。而每天喝一碗莲子羹不仅可以很好地补充身体中的营养，还有很好的降温消火的作用。

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【头伏天过后，建议中老年人，每天多吃这6种果蔬，美味营养身体棒】以上就是今天和大家分享的内容，这六种果蔬，好吃美味营养还高，尤其是符合中老年人的饮食要求！除了上述的6种果蔬，你还知道入伏后还有哪些高营养又美味，关键还不贵的美食吗？欢迎在评论区留言分享，最后，感谢你的观看，谢谢！