“人体对春季风向多变的气候特点适应性较差,春天昼夜温差较大,早晨气温较低,感冒、鼻炎等呼吸道疾病易发,尤其小儿多见。”近日,针对感冒的孩子较多,广东省中医院珠海医院传统疗法科刘媛媛主任提醒市民,春季要注意保暖防病,可以从起居、饮食方面进行调节,同时采用一些中医传统疗法帮助市民朋友更好地进行养生。
【 感冒|孩子感冒多发季!珠海中医专家:春季宜多方调节助阳气升发】 起居:夜卧早起 情志舒畅
立春过后,阳气初生,白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。我们需要夜卧早起,放松舒展形体,在庭院或宽敞之地悠闲信步。同时也应该做到情志舒畅,乐观豁达,外出游玩,欣赏美景,陶冶情操。春天属木,对应于肝,肝喜条达而恶抑郁,我们情志的舒畅能使肝疏泻有度,保持机体气机的流畅。
春天,人们也容易感到疲乏,这时不妨多活动锻炼,以动作缓和的运动为主,比如传统导引健身功法“八段锦”“太极拳”等,引导阳气的流动,使其有序升发。同时保持室内空气流通,合理安排作息时间。
饮食:应多吃辛甘发散食物
立春肝木升发,肝气旺容易克制脾土,在饮食上应省酸增甘,助肾养脾,唐代孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”酸性食物有收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泻,应多吃辛甘发散食物,当然下元肾精的充足也很重要,适当滋阴养津,以助阳气升发,可多吃姜、葱、香菜、花生、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,而生冷油腻食物则应少吃,避免损伤脾胃,饮食也以清淡、易消化为主,同时也可结合以下药膳进行调理。例如枸杞菜猪肝汤,双豆(花豆,赤小豆)土茯苓猪瘦肉汤等。
中医特色疗法艾灸
为顺应天地阳长阴消的春生之气,保持体内阴阳协调状态,我们也可以采用艾灸来激发经络之气,帮助阳气的有序升发。正所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,艾灸相关穴位来健脾补肾调肝,温养体内元气,通过脾胃的升降调节、肝的疏泻有序升发,周流全身。
还有中药沐足也可起到温经通络、疏通气血作用,也能升发人体阳气,使其流动全身,特别适合春困的人群,同时也能改善睡眠。
文章插图
- 搅拌均匀|常给孩子吃此菜,再贵也不要省,预防近视,增强体质,孩子个头猛
- 羊肉|孩子写了一天的作业眼睛都学累了,多吃护眼菜,缓解眼睛疲劳
- 小人参|冬天,少吃牛羊肉多吃它,2元一斤,炖一炖滋补又馋人,孩子多吃
- 解馋菜|孩子想吃“解馋菜”,美味可口,补钙补脑,营养开胃,赶快做起来
- 一日三餐|春回大地,孩子吃的“明目”菜,长高益智升免疫,眼睛明亮生病少
- 营养菜|多给孩子吃的营养菜,香嫩酥软,营养价值高,关键孩子爱吃
- 椒盐|孩子最爱的“护眼菜”,色香味俱全,营养又开胃,保护视力更聪明
- 儿童|有时间就给孩子做的营养菜,做法简单,营养价值高,还能保护眼睛
- 消化|孩子肠胃消化慢身体吸收不到营养,多吃鲜香菜,促消化吸收好
- 排骨|隔三差五孩子吃的“长高菜”,补钙补血强身,提高免疫力,生病少