摩尔|橘子、橙子很甜，得了糖尿病还能吃吗？吃水果要遵循这4个原则

对糖尿病患者来说最让他们望而却步的就是水果。水果中含有丰富的维生素和矿物质等营养物质不仅仅满足味蕾而且也能促进食物消化。最常见的水果莫过于橘子和橙子其中含有大量维生素C、类胡萝卜素和三萜类物质等能为身体提供所需营养而且也能刺激胃液分泌促进胃肠道蠕动那糖尿病患者能不能吃。

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糖尿病患者能吃橘子和橙子吗1、橘子
小小的一颗橘子酸甜可口其中含有大量维生素C、A、柠檬酸、果胶以及胡萝卜素等。糖尿病患者血糖稳定的情况下一天吃一个小橘子即可橘子络可起到健脾养胃和活血化瘀效果橘子皮能健脾祛湿和美容养颜护肤。从中医的角度上来说橘子能理气开胃和润肺止咳然而糖尿病患者拒绝吃蜜桔其中的含糖量高达10%。另外吃橘子的时间应安排在饭前和饭中同时控制吃橘子的量。
2、橙子
相对来说橙子是低升糖指数的水果约40左右。糖尿病患者每天可以吃半个橙子同时带着橙络一起食用。因为橙络中含有大量纤维素和植物活性成分能更好地控制血糖。

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糖尿病患者吃水果应遵循哪些原则1、先稳定好血糖
并不是每一个糖尿病病人都能吃水果最近一个月内血糖没有出现忽高忽低、糖化血红蛋白低于7.5%、餐后两小时血糖小于10.0毫摩尔、空腹血糖小于7.8毫摩尔的糖尿病病人才能放心吃水果。若血糖控制不稳定的情况下可以用黄瓜或西红柿来替代水果。
2、优先选择低含糖量和糖负荷小的水果
糖尿病患者病情稳定时可适当吃含糖量小于10%的水果少吃或不吃超过含糖量20%的适当吃低糖复合的水果可做到水果多样化但不能超过10拒绝吃高糖复合的水果如熟香蕉、葡萄干和红枣等。值得注意的是虽然西瓜糖负荷低不过升糖指数较高因此要控制量。还有不能把水果榨成果汁喝易使得血糖升高影响血糖控制而且其中的纤维素和维生素大量流失。
3、选择吃水果的时间
糖尿病病人应把吃水果的时间安排在上午900~1000、1500~1600或睡觉前一个小时不仅仅为身体补充所需维生素而且也能防止出现低血糖避免血糖过度升高。

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4、控制热量摄入
必须控制水果进食量不能一次性吃太多。不管是哪种水果都含有一定的热量特别是含糖量高的水果。糖尿病病人吃水果后应适当减少主食摄入保证每天摄入的总热量不变。
温馨提示
糖尿病患者病情稳定时可以适当吃橙子草莓、柠檬枇杷或樱桃等但一次性不能吃得太多不可超过200克。重症病人拒绝吃水果以免使得血糖突然升高甚至诱发急性并发症。另外刚进食水果时或水果品种以及水果量发生变化时需监测空腹血糖和餐后两个小时血糖根据血糖监测情况看看到底能不能吃水果。
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参考资料
1、《糖尿病人能吃的水果清单越吃越健康》小D医生2020-10-29
【 摩尔|橘子、橙子很甜，得了糖尿病还能吃吗？吃水果要遵循这4个原则】2、《糖尿病人群吃柑橘类水果是升高血糖还是降血糖吃之前别搞错了》爆炸营养课堂 2018-11-19