很多人认为糖尿病只是血糖升高引起的疾病，实际上糖尿病的发生损伤一个器官就是胰腺——分泌胰岛素，胰高血糖素的器官。糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病并发症，并发症会诱发多个器官出现病变，比如心脏，大脑，视网膜，肾脏等，失去原有的功能，甚至会加速机体衰亡。想要稳定血糖，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于加速胰岛素的分泌，稳定血糖，预防并发症。


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血糖超标，避开“3事”，忌口“3物”，常饮“3水”，预防并发症避开“3事”遗传因素遗传因素是糖尿病发生的重要原因之一，如果家中有长辈患有糖尿病，那么子女或者是同父母生的兄妹患上糖尿病的概率也会高出3.5倍。当然这只是一个概率，并非父母有糖尿病，子女一定会出现，但是我们应该避开，对于遗传因素我们无法改变，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能预防糖尿病的出现。


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长期精神压力现在人的工作和生活压力都比较大，多数人呈现生活节奏加快的状态，如果一个人长期处于高压之下，就容易过度压抑和紧张，此时更容易导致交感神经异常兴奋。使肾上腺素分泌增加，同时也会抑制胰岛素的正常分泌，一个人处于不良情绪中，自身免疫力和抵抗力会降低，增加患三高疾病的风险，所以调整自己的心态至关重要。


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药物因素俗话说：是药三分毒。经常服用药物很容易增加患上糖尿病的风险，尤其是降压药和利尿剂，都可能会导致电解质紊乱，诱发糖尿病以及并发症，所以身体不舒服一定要及时就医。当你在服用某些药物的时候，一定要在专业医生的指导下，这样才能起到最好的效果，还能减轻对人体的副作用，帮助你降低患并发症的几率。


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忌口“3物”不碰动物内脏当体内血糖逐渐升高时，最该忌口的是动物内脏，虽然说动物内脏口感非常好，营养价值比较高，但是患上糖尿病的人最好一口都别碰。因为动物内脏还有大量脂肪，在体内长时间聚集，没有办法及时排出体外，就会慢慢转化为糖分。长时间储存在体内就会导致血糖非常不稳定，劝你赶紧管住嘴。


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不碰馒头馒头是一种非常常见的主食，家家户户都会准备馒头，当体内血糖偏高时，还是应该少吃馒头这种主食。馒头虽然吃起来口感不甜，但是却含有较高的碳水化合物，而碳水化合物就是糖尿病的罪魁祸首。碳水化合物会导致体内的血糖异常飙升，甚至会增加患并发症的风险，所以在日常生活中就应该少吃富含碳水化合物的食物，比如馒头、面条等。


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不碰碳酸饮料碳酸饮料是含糖量比较高的饮品，也是一种高热量饮品，会增加糖类和热量的摄入，也会导致体内血糖急剧飙升，不利于血糖的稳定。碳酸饮料含有的添加剂非常高，摄入过多也会加重肾脏负担，甚至影响身体正常血液循环增加患病风险，劝你还是赶紧管住嘴。


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常饮“3水”石斛石斛是一种养生价值非常高的食材，坚持用来泡水喝，能够帮助你起到生津养胃的功效，而且也能帮助刺激体内胰岛素的活性平稳血糖。石斛这种食物也被称为胰岛素的制造者，糖尿病患者经常用来泡水喝，能够帮助你稳定血糖，预防并发症，让血糖慢慢回归正常。

• 来源|「健康提醒」@太原人！趁“热”了解！关于冬奥的20个冷知识（健康版）
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