患者|便秘患者多吃此3种食物,效果比吃香蕉还要好,大多数人都不清楚

不珍惜健康的人,是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人,是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人,是因为他们未曾重视过健康! 《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情, 改正生活中的坏习惯,让健康多陪伴自己一会儿!
随着生活节奏的提高,很多人选择快餐或外卖作为午餐。如果经常吃这些食物,久而久之就会便秘。很多人选择吃香蕉或蜂蜜水来缓解便秘。其实,你不知道这三种食物的通便效果都比香蕉和蜂蜜好!


患者|便秘患者多吃此3种食物,效果比吃香蕉还要好,大多数人都不清楚
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NO1:莴笋
莴苣中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,有益消化,帮助排便。它有新鲜而略带苦味的味道。它能刺激消化酶的分泌,增加食欲。其乳浆能增强胃液、消化腺和胆汁的分泌,从而促进消化器官的功能。对消化功能减退、消化道酸度下降、便秘的患者尤其有益。生菜可生吃、凉拌、油炸、晒干或腌制,嫩叶也可食用。为了减少营养素的流失,吃莴苣时,最好将莴苣洗净,生吃;即使烹调或油炸,也要注意烹调时间不要过长。


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NO2:芹菜
多吃芹菜有助于胃肠蠕动。芹菜作为常见的蔬菜种类,含有大量纤维素,口感也很好。因此,在便秘的情况下,可以煎一盘香芹食用,这样可以帮助肠胃蠕动,使食物更容易消化吸收,从而避免便秘。


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NO3:白菜心
白菜心是一道很受欢迎的菜。性微寒,味甘。具有解毒、清热的作用,对肠胃有益。心烦口渴、大便不好、小便少黄的人可以经常吃大白菜。卷心菜含有较多的粗纤维,还含有维生素 A、B、C,特别是维生素 C,卷心菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。吃生白菜心不能破坏白菜的营养,而且对排便很有效。每次吃卷心菜时,最好边吃卷心菜边喝水。你很快就会出来的。
患者|便秘患者多吃此3种食物,效果比吃香蕉还要好,大多数人都不清楚】当然,要想拥有健康的肠胃,除了注意饮食外,还应该有良好的生活习惯,而保证好心情同样重要。此外,经常锻炼、早睡早起也有助于改善大便不畅的状况。