血糖|粗粮是糖尿病患者的“福音”？医生：2种粗粮或加速血糖升高，要远离糖尿病|医生

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赵大姐来自山东一农村，年轻时就跟丈夫到外地打工。一直省吃俭用，现在也攒下了不少钱。现在年龄大了，夫妻俩不想再那么辛苦，于是就在老家开了一家店。
赵大姐为人实在，经营也十分诚信，但开店不如她想象得轻松，几乎没有休息的时间。后来，赵大姐觉得经常头晕、头疼，于是来到医院检查，这才知道自己已经有轻微的高血糖。

因为病情不是很严重，因此医生嘱咐她少吃些“升糖”食物，自行调理就行。而赵大姐听说吃粗粮可以帮助降糖，于是将家里的食物换成了粗粮。
但吃了一段时间后，赵大姐的血糖不仅没有稳定下来，反而症状还越来越明显。这让她有些慌张，于是急忙重新找医生请教。

粗粮是糖尿病患者的“福音”？医生：2种粗粮或加速血糖升高，要远离
1、红薯
很多人想着红薯口感好，又是粗粮，因此对血糖高的人影响小，但这是错误的观念。事实上，红薯虽然属于粗粮，但扔不适合血糖高的人多吃，因为它的主要构成成分还是碳水化合物，其升糖指数高达77 ，是高GI食物的一种。
根据临床研究显示，血糖生成指数能反映出食物对血糖的影响。糖友若是经常摄入碳水化合物，会使患心血管疾病的风险增加。
2、粗粮饼干
现在市面上出现了不少粗粮饼干，打着无糖的旗号，吸引糖尿病人购买，但经研究表示，这种饼干中含糖量还是不少的，并不能帮患者控糖，反而这其中的添加剂、糖分等物质，会让血糖升高。

糖尿病到来前，身体会发出2个信号，及时关注
1、对零食上瘾
血糖升高之前，患者对零食类食品的依赖性会有所上升，这是因为这种食品中含有比较多的糖、盐以及脂肪成分，从而使身体分泌出一种感到饥饿的物质，造成血糖波动。
2、血压升高
血糖升高的同时，血压也会随之升高，这是因为高血糖与高血压属于同源性疾病，二者往往相伴而生。因此，血糖水平不健康的人，平常也要关注血压状况。

血糖偏高的人，平常若想稳定血糖，生活中应该常做2件事
1、食补降糖营养物质

2、适当参加运动
除去饮食外，血糖高的人可以每天适当参加些运动及锻炼，可以帮助提升胰岛敏感性，使机体更好地利用身体中已摄入的糖分。
不过，患者一定要注意，运动不是强度越高越好，而是要根据个人的情况适度而行。
【血糖|粗粮是糖尿病患者的“福音”？医生：2种粗粮或加速血糖升高，要远离】参考文献：《“粗粮面包”是糖尿病的克星》， 2013