一日三餐|每天都吃一个苹果的人，后来收获了什么苹果能不能空腹吃

苹果是生活中很常见的食物，一年四季都有，也是我国很多人在过圣诞节时会吃的食物，有平安的美好寓意，平时还总会听长辈们说“一天一苹果，医生远离我”这句话，那么，每天吃一个苹果，能给身体带来哪些好处呢？吃苹果要注意哪些细节？吃对了养生，吃错了或就会影响健康了。
每天吃一个苹果，哪些好处或会不请自来？

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有助减肥瘦身，苹果中的脂肪含量非常低，是高纤维低热量的水果，每天吃一个，能增加饱腹感，特别是在减肥期间的人，可以适当多吃，既不容易感到饿，又直接降低了热量的摄入，但不可一天只吃苹果，一日三餐还是要规律的。
还能通润肠道，促进排便，缓解排便不畅的现象，也能预防便秘，苹果中丰富的膳食纤维素和酸性物质，能促进肠道蠕动，让大便松软，从而就有助顺利排便了。
也有一定的降压的好处，苹果中的钾元素，可以与体内的多余的钠元素结合，最终被排出体外；虽然苹果的口感微甜，但不至于会影响到血糖水平，每天吃一个正好。

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也能保护骨骼的健康，有研究发现苹果中含有丰富的矿物质元素硼，该物质能很大程度上增加人体内血液中雌激素的浓度，并刺激其他各种有益物质的合成，对于防止骨质流失有积极的好处，尤其是处于更年期的女性可以每天吃一个。
不知大家在吃苹果的时候，是否有削皮的习惯，建议最好连皮一起吃(在洗干净的前提下)，与苹果肉相比，苹果皮中有种特殊的抗氧化物质，能够保护皮肤，促进身体平衡，特别是对女性来说更有利。但若是不能保证苹果的“天然”，建议削皮吃更安全。
但有传言说空腹吃苹果会损伤肠胃，这是真是假呢？之所以会有这说法，多半是因为苹果中的一种酸的影响，但这不足以引起轩然大波，其含量也是比较低的，对于肠胃健康的人而言，空腹吃苹果没有问题，但若是肠胃不好或者比较敏感，建议调整进食时间，以免带来较大刺激。

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【 一日三餐|每天都吃一个苹果的人，后来收获了什么苹果能不能空腹吃】也不存在晚上吃苹果就是“毒苹果”的说法，每个人的作息、饮食习惯以及体质都不一样，不能一概而论，而且只要你吃东西，消化系统就会开始工作，肠胃健康消化好，晚上吃也无碍。
苹果虽好，但不建议过量食用，还是要讲究均衡饮食，不要盲目相信“一天一苹果，医生远离我”这句话，苹果只是普通的一种水果，而且任何问题，都不能简单地依靠吃什么食物来解决。
总的来说，每天都吃一个苹果，一段时间后，以上那么多的好处或能找上你，爱吃苹果的人有福了！但吃苹果也要如上一些注意事项，避开误区，正确合理的食用，才能给身体带来最大的益处。