控制|为什么我们离不开盐？提醒：身体若出现五种迹象，请控制吃盐量吃盐|盐分|身体|迹象|血压|情况

食盐，是生活中非常重要的调味剂，也有“百味之王”的称呼，我们的饮食离不开食盐，不仅仅是因为食盐能够让食物更加美味，其实食盐在体内也会发挥重要的作用。
但是有些人无法控制食盐的食用量，久而久之便会增加身体患病的风险。摄入盐分过多的人身体会有哪些表现呢？

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为什么我们离不开盐？
盐在古代是不允许民间买卖的，这项资源一直是被历代政府控制着足以证明盐分的重要性，事实上盐也确实不会让统治者失望，它是生活的必需品，我们的生活似乎离不开实验。
人们是否真的离不开盐呢？要知道盐其实就是氯化钠，从营养角度来说，吃盐就是补充钠的矿物质，它是神经传导和肌肉活动必需物质，还有就是我们都知道的盐和高血压有密切联系。

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因为它能维持身体内正常的渗透压，盐分摄入过多体内的钠就会不断的积累，血液中的渗透压增高，身体为了平衡血液的浓度就会不断储存在体内更多的水，然后血压就不断升高了，但是如果盐少了，人们就会感觉到疲惫乏力。
如果摄入盐分过多，久而久之便会增加身体患病的风险。虽然盐是个好东西，但是并非多多益善，世界卫生组织建议正常人一天最佳盐分的摄入量控制在6克以内，患有三高疾病的人最好控制在4克以内。

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6克大约是什么标准呢？就是一个啤酒瓶盖的量，包括了调味品，现在每个人的缘分摄入量基本都是超标的，因此很多人容易出现血压飙升的问题，如果你的身体出现以下这几个表现，那么请你控制食盐的摄入量。
提醒：身体若出现五种迹象，请控制吃盐量
1、嘴干
相信很多人吃了比较咸的食物之后，都会出现嘴巴变干的情况，甚至嘴唇会出现爆皮的现象，这说明盐分过多，钠元素积累的越来越多，身体为了维护血液浓度的平衡，需要更多的水中和，所以就会给身体发指令去喝更多的水，其实嘴干就是其中的一项表现。如果吃了比较咸的食物之后，一定要及时为身体补充水分。

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2、头痛
吃盐过多会引起血压的波动，这是很多人知道的事实血压的波动，尤其是血压升高的时候，对于脑部血管会造成一定的冲击，因此会诱发偏头痛的问题，相关实验表明高盐饮食的人比低盐饮食的人更容易出现头痛的情况，这种比例高出了30% ，所以当你经常感觉到头部疼痛时，一定要控制食盐的摄入量，包括隐形盐的食物也要少碰。

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3、皮肤变差，干燥长斑
吃太多盐会让皮肤更加粗糙，这是很多人都知道的事情，因为吃盐过多会影响渗透压，导致面部细胞失水增加皱纹和斑点的出现，加速肌肤的老化。
如果你在一段时间内发现自己的皮肤状态越来越差，一定要积极进行调理控制盐分的摄入，多吃一些清淡的饮食，更有助于减少钠元素的摄入，维持身体内环境的稳定。