【饮食|为什么天天吃素,血糖还是“居高不下”?自我检查一下】防止血糖高需要掌握妙招 , 因为现在越来越多的人血糖失去了控制 , 在高血糖环境中糖尿病会形成 , 进而威胁身体健康 。 因此 , 要了解控制血糖的技巧 , 通过做正确的事情让身体指标稳定 , 否则胰岛素分泌不足 , 血糖升高之后会引发多种不良症状 , 那些肢体发麻、体重下降、口干舌燥的人 , 很可能是血糖已经过高了 。 有部分人在降低血糖的过程中会饮食控制 , 甚至每天都吃素 , 有这种习惯养成为何血糖还是很高呢?
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1、总吃高糖或者高淀粉的素食
想要控制血糖并非单纯吃素就可以 , 很多素菜其实淀粉含量多 , 里面也含有较丰富的糖类物质 , 如果没有挑选合适的素菜来补充营养 , 依然会血糖升高 。 另外 , 长时间单纯吃素容易导致身体营养不均衡 , 营养缺乏的情况下体质会下降 , 容易生病 。 因此 , 在改善高血糖的过程中饮食方法要恰当 , 可不要单纯吃素来维持指标稳定 。
2、没有合理用药
很多人单纯吃素血糖还是很高 , 很可能是没有正确用药 。 部分人已经有糖尿病在威胁健康 , 但是正确的用药原则没有坚持 , 而是通过单纯吃素的方式来避免能量获取过多让身体发胖 。 其实 , 有糖尿病在发展 , 单纯好习惯养成很难改善 , 需要建立在正确饮食的基础上配合用药 , 降糖药物使用 , 胰岛素注射 , 才能发挥良好的控糖效果 , 否则血糖依然会升高引发不良症状 。
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3、运动量过少
总是吃素的人血糖还是很高 , 不排除是运动量过少 。 很多人吃素是为了避免能量获取过多让身体发胖 , 因为肥胖之后内分泌容易出现改变 , 影响胰岛素的分泌 , 糖尿病会加重 , 这才是血糖难以控制的原因 。 如果只是吃素 , 但是基本上没有任何运动量 , 在运动量少 , 消耗的热量少时身体依然容易发胖 , 严重时血糖就会继续升高 。 如果可以纠正这种坏习惯 , 在饮食正确的前提下还去锻炼身体 , 才能控制好体重来保持血糖稳定 。
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4、作息不正确
总是吃素的人血糖依然很高 , 很可能是作息没有保持正确 。 虽然控制了热量摄入 , 但是这种单纯吃素的饮食方法并不可靠 , 容易让身体营养缺乏 。 如果此时作息不规律 , 经常熬夜 , 依然会影响内分泌 , 甚至降低胰岛功能 。 血糖想要控制需要胰岛素的分泌量充足 , 没有其它好习惯共同调节身体 , 血糖就会升高引发不良症状 。 因此 , 要避开错误行为来调节身体 。
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