春雷乍响慎动肝火，春季保健养肝为重春季肝火|春季

我国幅员辽阔，云南南部一般每年1月底前后就会听到春雷，而北京的初雷却可能出现在4月下旬。老话有说“惊蛰始雷”，是依据江南地区的气候规律。但无论如何，“春雷响，万物长”，这两天很多地方气温回升，雨水增多，春天已经来到了我们身边。
温暖的气候，让人们脱去厚重的冬装，活动量不断增加，新陈代谢也日渐旺盛。人的阳气升发，血液循环加快，正是肝旺之时。因此，中医认为，春季的养生，重点在养肝。
调情志

由于，气温、气压、湿度、气流等变化，有些敏感人群的情绪也很容易受到影响，所以春天也是精神类疾病的高发期。中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。老百姓常说：“万病气上来。”春季养肝首要是精神调养，戒暴怒，忌忧郁，尽量保持心情愉快，不妄动肝火。
?当小伙伴们感觉自己工作压力很大、情绪不舒畅时，除了找朋友们倾述之外，小养也多次推荐大家多多进行户外的运动，晒太阳，出出汗，促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等物质，让这些人体自身的“快乐因子”帮助我们产生愉悦的情绪。
?中医还有一种“嘘肝法“，当你感觉到心里不痛快，肝气郁结难受时，可以尝试：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，直到心情好转为止。
养肝血
现在很多小伙伴由于压力大、经常熬夜、或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象，比如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、眼睛干涩、女士经量少或色淡等。对这些问题，不少小伙伴并不重视，觉得不是什么大病，但长此以往，身体也会向你来算总账。
?养肝血首先要早睡觉。中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。《内经》讲到“人卧则血归肝” 。肝，主疏泄，对脏腑经络之气的升降出入运动起着协调平衡的作用;保证脉管通畅，血液正常流动。同时，肝也主藏血和生血，当人躺下时，各个脏腑的血液都归于肝，有助于肝脏发挥作用。
?其次，白天也要注意休息。“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是多注意休息。工作间歇适当放松、午餐之后小睡片刻，都能帮助养肝血。
节饮食
【春雷乍响慎动肝火，春季保健养肝为重】整个冬天都在胡吃海喝中度过?就是任性的偏爱甘醇肥厚的重口味?吃货们现在开始就要注意饮食节制了。春季养肝建议大家戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，比如腌、熏的食物以及过度加工的罐装食品等。
?中医讲：“肝主青色，青色如肝经。” 青色的饮食、天然原味的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物则会增加肝脏的负担。春天各种时令的新鲜果蔬大量上市，小伙伴们可以多多尝试，多吃些富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。
?烹饪的时候也建议尽可能的清淡，少油少盐，这样就可以品尝到春天的味道哦。