惊蛰|春雷响，万物生惊蛰时节

惊蛰时节，润肺气躁，吐旧取新。微雨众慧心，一雷惊者始。

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每年的3月5日或6日，当太阳达到345度的黄金时，便是惊蛰。这时，天气转暖，春雷开始响起，中国大部分地区开始进入春耕的繁忙季节。蛰伏在地下的昆虫也开始苏醒。因为人体内的肝阳之气随季节不断上升。阴血相对不足，所以饮食要顺应阳气的生长，多注意锤炼，并使五脏平和。护肝健脾应该是养生的重点。清淡饮食可以护肝健脾。此时气温普遍较低且干燥，容易引起上火。在日常饮食中，要多添加润肺的食物，如雪梨、耳目、竹笋等。也可以适当地吃梨，吃梨也意味着与害虫分离。也在多变的春天，让疾病远离身体。此外，在惊蛰季节，人们乍暖还寒，保持环境寒冷，气候相对干燥，容易因外感而出现口干舌燥、咳嗽。生理性感冒。此外，竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜对胃肠蠕动也有很好的作用。有助于新陈代谢，可以适当食用。

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惊蛰的季节也是雨季的开始。南方会有潮湿的情况，所以要保持房间的清新和干燥。这样可以防止室内细菌的生长，从而避免湿气重引起的风湿和疼痛的发生。

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睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环，帮助睡眠。睡眠质量高，可避免春困。惊蛰的季节，春暖开花，空气清新。空气中也有很多负离子，所以最适合户外运动，这样可以吐故纳新，调和呼吸。而且春季练习小运动，少量运动有助于促进阳气生长，消散冬运之气。最好微微出汗，比如在阳光下散步、快走、体操、瑜伽等等。避免爆汗，否则会破坏阳气，引起感冒等呼吸道疾病。
【惊蛰|春雷响，万物生】。