其实枕头不是用来枕“头”的，你用对了吗？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

侧着睡
枕头应充分填满肩膀和头部之间，不留出空隙，最好高度在一个拳头以上的距离（10—15cm）最适合。
需要提醒的是，无论是什么材质的枕头，使用超过两三年都会变形，失去其保健功能。
而且枕头用久了，会会聚集大量的可导致痤疮粉刺的污渍、油脂和死皮细胞，因此最好两年左右就需要更换一次。

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三、化纤枕、羽绒枕、乳胶枕、记忆枕，哪个更好？
市面上枕头材质这么多，应该怎么挑选呢？
1、化纤枕
化纤枕是相对于价格比较划算的枕头，其外表像羽绒枕，内里为人造纤维。
由于多是人工加成，其具有价格低廉、保暖性好的特点，但化纤透气性差，容易变形，长时间使用容易结块、潮湿。因此购买时，最好选择大品牌的化纤枕，质量会相对好一点。
2、羽绒枕
填充物为羽绒，这种枕头非常轻巧，且由于羽绒互相折叠会形成一定空间，可以起到保温的同时，还具有透气性。羽绒枕不容易变形，但也不容易清洗，需要特殊护理。
【其实枕头不是用来枕“头”的，你用对了吗？不妨了解下】在湿冷环境下，容易受潮。如果想选择羽绒枕，建议购买填充量高的，填充量越高，品质越好。

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3、乳胶枕
乳胶枕是由橡胶树的汁液做成，其特性为拥有良好的弹性，支撑力，且结构为蜂窝型，透气性也不错。
好的乳胶枕会有淡淡的树脂香味，若气味过重，有刺鼻的气味，则可能添加了大量化学成分，为劣质乳胶枕，不适合购买。
4、记忆枕
这种枕头并不是说可以存档记忆，只是它的材料为聚氨酯高分子聚合物，又叫记忆棉，可以在变形后，缓慢恢复其原来的样子。
这种枕头支撑力好，不易变形，且对人体的压迫较小，还兼具防水透气。挑选真累枕头可以试试其回弹速度，一般不超过20秒内枕头恢复，则质量较好。

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一个合适的枕头，除了要挑选枕芯，还要考虑高度、睡姿、硬度、日常保养等问题，不同材质枕头各有利弊。
枕头的事，往小了说，就是睡一觉的问题，往大了说，跟我们身体健康息息相关，希望大家都能选择到适合自己的枕头，安枕而卧。