4个习惯会加速斑块形成，尽早改正 _健康小知识

刘大爷今年67岁，在去年的一次体检中被查出颈部血管内有斑块，医生告诉刘大爷一定要积极控制，不然引起血管堵塞的话，就可能被脑梗、心梗盯上。
刘大爷回家之后下定决心，把自己吸烟、喝酒、爱吃高脂肪食物的习惯都改掉了，还按时服用医生给开出的他汀类药物。
正是由于改变了不利于血管健康的一些习惯，还服用了降血栓的药物，在上个月的例行体检中，刘大爷血管中的斑块竟然消失了！那到底有什么方法可以消除血管中的斑块呢？

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一、为什么血管也会“长斑”？
据统计，我国年龄在40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率在40%以上。在被确诊卒中或短暂性脑缺血的患者，颈动脉斑块检出率更是高达80% ，年龄60岁以上的人群没有斑块的更是几乎没有。
血管斑块，指的是血管内出现了斑块沉积，正常情况下人体动脉血管平滑、血流也很通畅。但随着年龄的增长或受其他因素影响，血液中的坏胆固醇会不断在管壁沉积，甚至隆起形成斑块。
小的硬斑块相对稳定，危险性低。而脂类物质为主的软斑，如果不及时干预，可能不断增大甚至阻塞血管，出现破裂、出血、形成血栓，引起心血管意外，甚至带来致命危险。
郑州大学第一附属医院心血管内科副主任医师姜正明指出，血管遍布在人体的每个地方，大部分动脉血管都可能形成斑块，但最危险的是长在心血管里和脑血管里的斑块。
斑块若长在心血管里，可能会导致心肌缺血、缺氧，引发急性心梗或心律失常，甚至危及生命；
斑块长在脑血管里，可能会导致脑血管缺血缺氧，轻则头晕、眼花，重则可能诱发脑梗，危害到生命健康。

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二、4个习惯会加速斑块形成，尽早改正
人体血管功能随着年龄的增长会逐渐减弱，出现斑块，但生活中的一些习惯，也可能加速斑块的形成，一定要尽早改正。
1、“三高”饮食
高糖分、高脂肪、高盐分的饮食习惯，会增加肥胖、高血压、糖尿病的发生风险，也会导致更多油脂在血管壁沉积，加速血管斑块的形成，要尽早改掉。
2、经常熬夜
美国麻省总医院研究人员曾经在《自然》上发表了一篇文章，其中指出睡眠不足会导致炎症细胞增加，加速动脉粥样硬化的发生。

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3、长期久坐
北京地坛医院骨科主任医师张强表示，经常久坐不动的人，血液循环减慢，血液粘稠度比较高，心肌收缩乏力，时间久了就会被动脉硬化、冠心病等盯上。
4、长期压力大
浙江省杭州市第一人民医院心内科主任医师黄进宇表示，长期压力过大，会导致人的交感神经总是兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血糖、血压升高，就可能加速斑块的形成。

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三、养成3个习惯，或可慢慢消除斑块
多数人随着年龄的增长，血管中都会出现斑块，但斑块其实是可以干预的，养成一些好习惯，或可以慢慢消除斑块。
据统计45岁以上的中风患者，有80%的人有颈动脉斑块，不过在动脉狭窄未超过50%时积极干预，斑块是可以逆转或者消失的。
而胆固醇是动脉斑块的主要因素，如果将胆固醇降低至一定水平，那或许可以将斑块缩小或消失。