牢记4点，教你泡脚的正确打开方式( 二 ) _健康小知识

5、心血管疾病患者
热水泡脚会使更多血液集中到下肢，此类患者泡脚容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足，引发头昏脑胀、心慌胸闷等不适。

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三、牢记4点，教你泡脚的正确打开方式
除了以上的人群禁忌外，泡脚还有不少讲究，操作得当可舒缓身心，驱走寒气；操作不当则可能有损健康，加重身体不适。牢记以下4点，让你更科学地泡脚！
1、注意温度
水温过热过凉都不好，成年人泡脚水温以40-45℃为宜，不要大于50℃；老人对温度的敏感性较差，儿童的皮肤比较娇嫩，因此建议水温要降低一点， 35-40℃为宜。
2、注意时间
泡脚时间一般在20-25分钟左右，泡至后背微潮，额头微微出汗即可，如果泡脚时间过长，血液循环和心率都会加快，容易导致心脏负担增加。

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3、注意水量
泡脚时可以选择高一点的足浴盆，如果是加入中药泡脚，建议选则木桶或者搪瓷盆。水量以淹没踝部至小腿中下段为宜，同时可按摩脚心脚趾或左右脚交替互搓直至脚掌发热。
4、不要三心二意
如果边泡脚边做其他分散注意力的事情，一方面脑部供血和末梢供血互相影响，另一方面对温度的感知也不够敏感，容易烫伤或着凉，因此不建议泡脚时玩手机、看电视或看书等。

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总之，泡脚不失为一种简单的养生方法，却也是一门复杂的学问，需了解自己的身体情况是否适合泡脚，把握好水温、水量、浸泡时长，方能达到缓解疼痛、改善血液循环、促进睡眠的效果。