若想血糖稳定，牢记“中午1少吃，睡前3不要”，胰岛更健康 _健康小知识

若想血糖稳定，牢记“中午1少吃，睡前3不要” ，胰岛更健康
饥不择食的时代已经变迁，在现代这个物欲横行的年代，饱腹感不再是大家所追求的人们会在口感和色泽上更为挑剔。在食物的选择上越来越迷失，早已把健康抛在脑后。
最典型的就是高血糖，早年它只出现在家庭优渥人中，现在逐渐发展为一种全民疾病。让人“避而不及” 。

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“中午1少吃”
实验证明面条升糖快，合理吃面条，血糖更稳定
由于气候的原因，导致南北饮食差异大。北方人偏爱面条，南方人偏爱米饭饮食习惯和风俗大有不同，因此两地很多疾病的发病率有也差异。北方成为高血糖的高发区，美国的时事杂志《英国医学期刊》证明这一点。
北方面条种类非常多，刀削面、拉面、烩面都成为北方的特色。面条含有大量的碳水化合物，被人体吸收后会转化为糖分，这些糖分会加大以胰岛的工作量。

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如果你是高血糖患者就尽量少吃面条，但少吃不代表不吃，当体内的淡水化合物水平低于正常值的时候，就会引起更为严重的低血糖，这种危害远高于高血糖。
在吃面条的时候的辅料的控制也很重要，面条汤、配菜都要选择到位。避免有鸡汤煮面条，鸡汤属于补品，一般用作大病初愈，补充身体元气用。而高血糖患者使用鸡汤会直接导致血糖直线上升，血糖波动大。
清汤水煮面为宜， 100~150g以内配菜可选择生菜、苦瓜、银耳、紫菜、菠菜这么搭配着吃，可以悄悄赶走高血糖。虽然正常时间是中午吃面条，为了更好控制血糖建议吃面条时间安排在早晨为宜，早上消化能力最强，细胞最活跃。

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坦白说：睡前3不要，胰岛更健康
晚饭不要吃太饱
吃的太饱会造成过多的脂肪残留在体内，这些物质被堆积起来不容易消化，带来高血糖并发症。吃的太饱带来的间接危害就是加重胃肠道负担，消化不良。人体胃粘膜上皮细胞寿命比较短，没隔2~3就应修复一次。
如果睡前吃的太饱不利于胃粘膜的自我修复，胃始终处于充盈状态。分泌大量的胃液，让血管迅速膨胀起来，体内过多糖分得不到代谢流入肾脏，感染尿毒症。
加速大脑“衰老” ，让人变得迟钝疲劳等不良影响。

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2.不要忽视营养素血糖重要性
人在睡眠期间，血糖也会悄悄变化。出现人体血糖最低点，对大脑造成不可逆的伤害，发生在睡梦中。调节血糖稳定，需要营养素的参与。不管是轻度高血糖患者，还是重度高血糖患者。都要控制血糖的稳定，不能太高也能太低。
13味中草药齐心协力净化血液中的糖分，清除“顽固”的血糖分子。人参、蛹虫草、天贝粉、葛根等减少血糖的波动。普贝双舒辅助人体恢复正常血糖值，提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平，有利于控制体重。
辅助人体误食升糖快的食物快速，稳定血糖，减缓转化葡萄糖的速度。恢复血细胞的正常运作能力，带动人体血液循环。预防动脉粥样硬化，每天2片普贝双舒消耗身体多余葡萄糖，保证身体所需的能量，从而使血糖下降。

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3.不要熬夜
熬夜是个大问题，熬夜这一行为会改变皮肤、细胞组织、器官的基因。这些基因活性降低，人体自带的修复能力减弱，让人体血管衰老，俗话说20岁的年纪， 60岁的血管，降低人的寿命。