脑梗“克星”拿来吧你，医生忠告：生活中坚持“3多3少”，血管更通畅 _健康小知识

人到中年，身体的免疫力逐渐下降， “三高”、心血管疾病等就容易“找”上门来。最威胁中老年人健康的疾病还要数脑梗了，据统计，我国每年有近5万人死于脑梗，而且，患脑梗的人群在逐渐年轻化。
那么该如何预防脑梗呢？

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经过科学家们不懈的努力，发现引发脑梗的“元凶”是粥样动脉硬化，做到下面提到的3多3少或能帮助预防粥样动脉硬化。
坚持3多：
1、晚饭后坚持多运动
晚饭后最好进行适当的运动。晚饭后如果立马上床睡觉，食物堆积在胃部不易消化，吸收进体内的脂肪和糖类物质，也不容易得到消耗。堆积在体内，不仅容易发胖，新陈代谢系统也会受到影响，毒素不易排出，增加心血管疾病发病率。
但夜晚运动需要选择低强度的运动，比如散步、打太极等，强度太大，容易导致失眠和胃下垂。

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2、坚持多补充均衡的营养
人体每天需要多种营养来保证正常运行，可以适当补充一些普贝双舒。它是一种从天贝粉、蛹虫草、人参、葛根等14种纯天然中草药中提取而来的营养素，能够及时补充人体所需的营养。
普贝双舒中的类黄酮含量十分丰富，它能够保护心血管，从而呵护心脏。此外，普贝双舒中还含有丰富的天贝激酶、不饱和脂肪酸等，都有助于降低血脂、疏通血管，促进血液循环，减少血管堵塞。
高血脂的朋友们，每天嚼1-2粒普贝双舒，或许能帮你预防脑梗。
3、坚持多控盐
高盐分的食物是引起血脂升高的“元凶” ，摄入过多的盐分，会造成血管腔变窄，促使血压上升，诱发高血压、冠心病、脑梗等心血管疾病。
因此，晚饭坚持控盐，少吃高盐分食物，如烧烤、咸菜、腌制食品等，多吃清淡易消化的食物。

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坚持3少：
第一、坚持少抽烟
数据统计显示，长吸烟的人患脑梗的几率要远大于不吸烟的人群。香烟燃烧后会产生上百种致癌物质，它们一部分沉积在肺部，另一部分随着血液循环，流至全身，无法被及时排除，就留在血管中，造成粥样动脉硬化，引发脑梗。
因此，无论患没患病，都要及时戒烟，少抽或不抽，对自己负责也对身边的人负责。

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第二、坚持少喝酒
夏天到了，又到了啤酒配烧烤的季节，许多人会流连酒场，每天晚上喝两杯是常态。但是酒精会刺激血管，从而引发血管急剧扩张，再急剧收缩。如此一来，血管弹性降低，血流速度变慢，血液变粘稠，导致血栓，从而引发脑梗。
喝酒这件事本来就是，小酌怡情，大喝伤身。因此喝酒一定要节制，特别是爱喝烈酒的人，更要控制。

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第三、晚上坚持少熬夜
现代人很多都有熬夜的习惯，临睡前刷刷手机，打打游戏，根本停不下来。越玩越兴奋，经常到凌晨才睡。第二天一早又要起来上班，睡眠时间严重不足。长此以往，血管承受不住就容易“崩溃” ，从而引发脑梗等。
长期熬夜使人体缺乏休息，新陈代谢失去活力，速度变慢。血液中的有毒物质长时间无法排除，堆积在血管中，引发粥样动脉硬化，增加脑梗的风险。