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三、加以运动
在年迈后 ， 更应养成适度运动锻炼的良好习惯 ， 这对于刺激骨骼生长、增加骨骼强度有着颇为不错的效果 ， 不过考虑到老年人身体健康程度的不同 ， 在运动量、运动强度上的把握也变得尤为重要 。
一般来说 ， 我们推荐本身骨骼健康状态不怎么好的中老年朋友先从日常慢走、逛街、晨练等低强度的运动锻炼做起 ， 每次在40分钟为宜 ， 且一定要长久坚持 ， 切莫”三天打渔两天晒网“ 。

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小贴士：
【72岁老人骨密度-2.7，磕磕碰碰或能“要命”，老年人的骨骼健康该谁来保障？】骨质疏松、骨密度过低一直是高悬在中老年朋友头顶上的一把“利剑” ， 若是不能及时有效的发现并改善这一问题的话 ， 它将会再某一个瞬间突然给你一个大大的“惊吓” ， 老年人骨折的危险性可不亚于多数突发疾病 。

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