血压高的你，早上这4个错误犯了几个？不妨了解一下，或能“悬崖勒马” _健康小知识

在一众慢性疾病中，高血压是特别普遍的，近几年来，高血压的发病率逐年提高，而且逐渐趋于年轻化，所以说，对于高血压我们必须要引起重视。
我们都知道血压在一天里，是可以不断变化的，一般来说，早上8点开始，血压逐渐开始达到峰值，所以，起床这个时间点若是不注意促使血压变高的话，难免会引起比较严重的结果。

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高血压的人早上醒来后，有什么不应该做的事情？
1、不应该起床过猛
早上醒来后先活动身体，伸伸胳膊腿、躺在床上静待一会，然后再缓缓起身，使血管有一个逐渐能够适应血压的过程，避免因动作过猛、过大造成血压急剧上升。
2、不适合晨练
很多老人习惯了早睡早起，也比较喜欢在早起之后进行锻炼，但这并不适合血压高的人，早晨处于一天中人体血压值最高的时段，此时运动的话，无疑会增加各类心脑血管疾病发生的概率。因此，锻炼最好避开早上这个时间段。

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3、不要过于用力排便
过于用力排便的话，会造成血管压力增大，加之本身就有高血压的话，危险性可能会更大。建议早晨起床喝一杯温开水，帮助进行通便，或者更改排便时间，放至下午或傍晚，此时人体血压处于一天内最低的时段。
4不要吃过咸的早餐
高血压的人知道应该严格控制对盐分的摄取，但小米粥配咸菜是很多人的早餐标配，尤其是老年人更是喜欢，而早晨本就是血压最高的时间，若是在这个时段内再继续吃一些很咸的东西，会使血压更高。

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医生：饮食上除了盐以外，这3种东西也尽量少吃
一、动物内脏
很多人特别喜欢动物的内脏。觉得对五脏六腑的健康有好处，但是动物内脏中所含的胆固醇含量很高。不适合高血压患者。盲目食用的话容易使胆固醇超标，引发动脉硬化，使血压上升，容易引起各种血管疾病。
二、辛辣刺激类食物
生活中有很多人喜欢吃辣的，但是长期吃辣却是没什么好处的。辣的东西不仅会给肠胃的健康增加负担，而且时间长了，还会对血管造成损伤，还会导致心脏的泵力增加，最终出现血压升高的现象，这种食物还是少吃为好。

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三、高糖类食物
很多人特别喜欢甜的东西，吃这些甜的东西的话心情会变好，但是血糖值容易变高。血液渐渐变浓，循环变慢。某种程度上会对血压产生负担。高血压、高脂血症、高血糖三种疾病相互影响。
平时应该做些什么来使自己的血压更加健康稳定？
1、按时补充营养物质
血压高的人群平时要注意及时补充身体所需要的营养元素，这样才能避免因为缺乏营养而出现的血压波动。普贝双舒就是一种不错的营养物质，及时补充的话，可以帮助身体对血压进行调节。

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普贝双舒中含有多种对人体有益的物质，比如说天贝粉（含有多肽，帮助修复血管），蛹虫草（增强细胞抵抗病毒的能力），人参（净化血管，改善血液循环），决明子、葛根、金银花、荷叶等十几种天然中草药。
平时血压控制不稳定的人，可以试着坚持每天吃2粒，帮助人体补充所需营养物质，同时对血压起到辅助降低的作用。