爱用这1物打豆浆的人注意了！血糖高的“祸首”或就在此，别自损健康了 _健康小知识

黄大爷今年68岁，退休几年了，退休之后比较喜欢看电视上的养生节目，比较注重养生，他听说吃素对身体好，于是开始坚持吃素，一日三餐皆是素食，还爱时不时嚼点核桃吃，他觉得这样不仅能减肥，还能控糖。
转眼间黄大爷坚持了3年了，这几天他觉得身体有点不太舒服，一检查发现自己的血糖值居然会这么高。医生听了黄大爷的饮食后才发现，这个食物是真正造成他血糖高的罪魁祸首，建议黄大爷还是尽量少吃点，而这种食物就是核桃。

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爱用这1物打豆浆的人注意了！血糖高的“祸首”或就在此，别自损健康了
也许很多人会觉得核桃的营养价值很丰富，直接吃或者打豆浆都是不错的选择。
但是，核桃是热量很高的坚果，每100g核桃所含碳水化合物的质量是13.71g ，脂肪是65.21g ，含蛋白质15.23g ，纤维素含量是6.7g 。
可以看出核桃的脂肪含量是非常高的。像黄大爷这样经常吃的话，这些“看不见”的脂肪会被吸入体内，导致热量过剩，会引起体内脂肪含量过高。继而引发血糖、血脂上升，所以，就算核桃很好吃，但是也要注意摄取量。

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除了核桃之外，这3种常见的蔬菜也不利于降血糖，建议控制用量
第一：韭菜
韭菜虽不直接影响血糖值，可能还会有一定的控制血糖值的作用。但是，高血糖患者正是因为体内代谢功能异常才会出现血糖值上升的情况，而韭菜却是一种很难消化的蔬菜，由此就会加重患者的消化代谢负担，影响体内糖分的正常代谢。
第二：甜菜
虽说多吃蔬菜对身体好，但是甜菜吃多了的话，对本身血糖值就高的人来说可没什么好处。甜菜中含有很多糖分，过多摄入的话是会增加人体内糖粉含量，进而引起血糖上升的。

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第三：土豆
土豆这种蔬菜便于保存还美味十足，大部分家庭总是在家里存土豆。但是，土豆却是不适合高血糖人群食用过多的，因为土豆属于高淀粉食品，淀粉被人体摄入后可能转化成糖分，容易造成血糖值上升。
如果想要稳定血糖，其实不太难，难的是坚持这3件事
1、合理膳食
合理膳食是高血糖患者最该做的，日常饮食要均衡营养，尽量以清淡的饮食为主，控制淀粉高糖的食品的摄入，加大粗粮在主食中的所占比例，尽量吃新鲜的蔬菜和糖分含量低的水果。

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2、补充营养物质
除了控制饮食之外，对于血糖高的人群来说，及时补充降糖营养物质也很有必要。缺乏降糖物质会使胰岛效应减弱，体内糖分无法被及时代谢，就会导致血糖值出现异常。普贝双舒就是一种很适合用来辅助降低血糖的营养物质。
普贝双舒中的成分非常丰富，独有的天贝粉、珍稀的蛹虫草、人参，以及金银花、苦荞、葛根、决明子等十多种具有降糖作用的传统中药材，科学提炼，精制而成。
含有不饱和脂肪酸、多肽、矿物质、钙和钾、天贝激酶等物质。
能够帮助降低血液中的糖分含量，改善糖尿病患者最易出现的渴感、多汗，虚弱等症状，还具有帮助增强肾上腺素等药理作用功能。想要稳定血糖值的人群，不妨试试每天坚持吃2粒，增强胰岛效应，辅助降低血糖值。