失眠|失眠的“诱因”被发现？劝告：2黄还请少碰，静心安神，睡得安稳睡眠|大脑|安神

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#健康迎新年#俗话说：睡眠是人体最好的补药，保证幼稚充足的睡眠才有利于身体的健康，但是在现在生活中，人们睡眠质量逐渐变差，从而导致身体状况变差，增加患上慢性疾病的几率，从而影响到了个人的健康。
而且对于一些长期失眠多梦的人群来说，也会增加患上神经衰弱症，影响大脑的正常修复和运作，危害个人健康。
而且睡眠质量变差的话，也会导致各个组织病变，对身体的伤害是非常大的，一定要注重调节。

而之所以出现这种情况，其实与饮食有一定的关系，正所谓病从口入，如果饮食方面不注意的话，也会给机体以及神经系统造成一定的负担，从而就会影响优质的睡眠，造成失眠的困扰，所以也是建议最好注重调理。
失眠的“诱因”被发现？劝告：2黄还请少碰，静心安神，睡得安稳
1、油炸食物
多数人在平时比较爱吃一些油炸类的食物，虽然说吃起来香脆可口，但是对于身体的伤害确实比较大的。
【失眠|失眠的“诱因”被发现？劝告：2黄还请少碰，静心安神，睡得安稳】很容易就会造成肥胖的情况，造成脂肪的堆积，加重身体各器官的负担，而且也会加重血管负担，诱发血管病变以及心血管疾病的情况，对身体健康不利。
同时也会导致大脑神经衰弱出现失眠的情况，所以这种油炸食物也算是失眠的诱因，建议还是最好少碰，或许让你睡得安稳。

2、板栗
像板栗作为常见的一种坚果类的食物，尤其是冬季常常例子也是让人爱不择口，不过板栗鼠说能够帮助养胃护胃。
但是这属于一种高热量的食物，油脂含量相对较高，摄入过多除了会造成肥胖的情况之外，也会导致代谢能力降低，加重身体负担，影响正常的激素分泌。
同时也会对神经系统造成一定的损伤，长期处在亢奋的状态，从而就会出现失眠的困扰，所以是不建议过多摄入的。

长时间失眠，对身体有什么影响呢？
1、皮肤变得异常干燥，暗沉，出现明显的长斑，长痘的情况伴随黑色素沉着。
2、记忆力有所降低，大脑神经功能受损也会影响到大脑的思考能力。
3、长期失眠，各项器官功能运行变差，伴随身体疲惫乏力的情况。
4、睡眠质量变差影响正常的血液供应，也会导致大脑缺血缺氧，伴随头晕头痛的情况。
5、长期失眠多梦，也会导致大脑神经功能异常衰弱，伴随反应能力降低的情况。

不想长期失眠，睡前尽量少做5事，好梦或许悄悄到来
第一：剧烈运动
对于一些长期失眠的人群来说，若不想身体健康受到损伤的话，在睡前一定要注意，最好不要激烈运动。
因为剧烈运动的话很容易就会导致身体处于亢奋的状态，大脑神经也是异常兴奋，这样就会影响到优质的睡眠，造成失眠的困扰，可以尽量安排在睡前半个小时进行运动，这样或许可以锻炼身体，好梦也会悄悄到来。