失眠|失眠的“诱因”被发现？劝告：2黄还请少碰，静心安神，睡得安稳( 二 ) 睡眠|大脑|安神

第二：看刺激性的影片
在睡前的时候一定要注意，最好不要看一些刺激性比较强的影片，比如说恐怖片这样的话很容易就会导致神经异常兴奋，导致大脑没有办法放松下来，长期处在紧张的状态当中，也会造成失眠的困扰。
所以在睡前尽量听一些轻柔的音乐也可以看看书，这样才能够帮助放松大脑，改善精神紧张的情绪，有利于促进睡眠。

第三：抽烟
在睡前的时候，最好不要吸烟，可能很多人由于加班熬夜会选择吸根烟来提神，这个时候就会影响到优质的睡眠，等到再次入睡的时候也是翻来覆去难以进入睡眠当中。
这是因为尼古丁刺激大脑神经，导致神经处于兴奋的状态造成失眠的情况，也会影响到各项器官的负担，减少寿命，所以尽量还是做到及时戒烟，尤其是睡前和早起，最好少碰。

第四：喝咖啡
像一些咖啡，其中含有大量的咖啡因，能够帮助提神醒脑还能够提高记忆力以及集中力，但是如果饮用咖啡过多的话很容易就会导致身体内部产生过多的兴奋剂导致神经过敏，从而就会造成失眠多梦的情况，影响人体的正常功能运转。
而且也会加重对血管的刺激，诱发心血管疾病，对于各项器官的伤害也是比较大的，建议还是最好少喝咖啡为好。

第五：思考
中医认为：思虑太过则神耗，气虚，如果睡前视力过度长期导致大脑处于亢奋的状态，也会影响到优质的睡眠，而且即使入睡也达不到深层睡眠的状态，就会频繁做梦。
所以在睡前的时候一定要注意放松心情和大脑，这样才可以缓解失眠的情况，让你整晚睡得安稳，好梦也会悄悄到来。

若想提高睡眠，睡前请做好一事
坚持用热水泡脚
对一些长期失眠多梦的人群而言，若想提供优质睡眠的话，在睡前的时候，也可以坚持用热水来泡泡脚，脚底有很多穴位，坚持泡脚，能够刺激血管，促进血液循环，排出体内的毒素垃圾，减轻身体的负担。
而且还可以帮助起到静心安神的效果，放松大脑，促进优质睡眠，改善睡眠的情况，让你整晚睡得香。

你还知道哪些缓解失眠的小妙招吗？不妨在下方评论分享一下。