冬季坚持跑步，有何好处？医生：看完这几点，或许你也会心动( 二 ) 进入冬季之后

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【缓解紧张和疲劳感】
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，更会导致身心负担压力加重，更容易导致情绪变得焦虑，抑郁烦闷。
而在冬季之后坚持跑步，可以有效的抑制肾上腺素和皮质醇的激素分泌，在跑步的过程当中可以释放多巴胺释放，让人感觉轻松的内分散，在一定程度上有助于释放压力，消除紧张感。
【帮助减肥塑形】
进入冬季之后，人们也常常大量的进补，有助于贴秋膘，滋补身体，所以很多人会喜欢吃一些高油高热量的食物来驱寒保暖，长此以往下去，就会导致脂肪热量在体内堆积引发肥胖。
想要更好控制体重，就要坚持跑步才是更好塑形的办法，尤其是对于女性朋友来说，冬季坚持保护更能够促进脂肪的燃烧和消耗，帮助塑形，控制体重。

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冬季跑步时，要注意哪些事情？
必须注重保暖：
在冬季由于天气特别寒冷，室外室内温差大，在跑步的时候一定要注意做好保暖，外出的时候一定要根据温度的变化及时增减衣物，根据不同的温度，佩戴手套、帽子、耳罩来抵御严寒。
跑步过程当中，如果身体出汗也不要及时脱掉衣物，一冷一热更会导致人体感冒受寒，所以跑步之后也要及时换上干净的衣物，保暖是非常重要的。

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跑步时间：
由于冬季昼短夜长，所以外出跑步的时候时间尽量要比夏天延后一段时间，如果夏天早上8点跑步的话，建议冬季8:30以后出门，在此期间空气质量比较好，可以进行锻炼。
别穿棉质贴身衣物：
在进入冬季天气寒冷，跑步的时候也要注意贴身的衣物，尽量做到保暖排汗速干，如果在跑步的过程当中大量出汗，汗水长时间停留在衣物上，会使得身体降温，受到风寒的侵袭引起感冒。
降低跑步强度：
在冬季天气寒冷跑步的时候可能不容易出汗，往往给人一种跑步特别费力的感觉，所以这个时候也要及时控制跑步的强度，不要跑得太多，避免剧烈的运动给身体造成损伤。

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特别要注意热身与拉伸：
由于冬季天气特别寒冷，所以在跑步之前，身体血液循环速度比较慢，身体更加僵硬，在跑步期间一定要注意热身，把僵硬的关节打开，进入到适宜运动的状态，避免造成身体的损伤。
你在冬季有运动的习惯吗？还知道跑步的时候，应该注意哪些事项呢？欢迎在下方评论区留言分享。