提醒：体内湿气重，试试这些“祛湿”小方法，或许可以使身体放松 _健康小知识

导语：很多人都以为湿气在冬天湿冷的时候才会有，夏天天气热应该没有湿气，其实不是这样的，湿气身体内的一种状态，就算是温度达到40度也一样会在人的体内，想要远离湿气就应该掌握一些小技巧。

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首先，我们先来了解一下，如何判断自己有没有湿气？
一、看大便
如果一个人的身体非常健康，没有湿气，大便正常下应该是金黄色固体状，排便的时候也非常通畅，而如果体内有湿气，则大便不容易成形，排便的时候有排不尽的感觉，而且容易粘附在马桶上。

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二、观察起床时的状态
一般情况下在早上起床的时候应该是精神饱满，身体非常放松，如果每天睡醒的时候感觉四肢无力，肌肉酸软，身体就像被湿床单裹住一样，也是有湿气的表现。

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三、看舌头
舌头可以反映我们身体健康状况，舌苔薄而红润，说明比较健康，如果体内有湿气，舌苔会非常的厚重，而且颜色发黄，看起来就不健康。

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四、刷牙时的感受
在刷牙的时候，如果经常出现恶心呕吐的情况，总感觉嗓子里面有东西，这也是湿气的表现，应该引起注意。了。

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如果根据这些症状，判断出自己有湿气，要怎么办呢？
一、运动
平时的时候应该多运动，可以通过出汗把身体里面的湿气和一些有害物质排出体外，身体就会变得干爽健康。

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二、多喝祛湿茶
如果吃太油腻的食物，就会使体内的湿气过重，在饮食上应该多加注意，就可以祛湿。日常生活中最为常见的祛湿食物就是薏米，可以把薏米红豆这些食材一起泡水喝
三、注意环境
如果经常处在潮湿阴冷的环境当中，会加重体内的湿气，所以在日常的生活当中不要穿没有晒干的衣服，也不要经常在潮湿的房间当中，以免湿气侵入到体内，导致体内的湿气越来越严重。
四、饮食注意
经常吃生冷的食物会影响肠胃消化功能，导致体内的湿气加重，所以尽量不要吃一些生冷的食物，特别是在夏天更不能无节制的吃。
五、热水泡脚
我们都知道脚部有很多的穴位，用热水泡脚可以加速体内的血液循环，提高新陈代谢的能力，也有非常好的祛湿作用。

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【提醒：体内湿气重，试试这些“祛湿”小方法，或许可以使身体放松】结语：如果湿气存在体内，一直不进行管理，就会影响我们的身体健康，所以如果发现自己的体内有湿气，一定不要不管不问，找到适合自己的办法祛除体内的湿气。