高血压人群，这4类食物尽量少吃为好，你或许不听劝 _健康小知识

导语：高血压产生的原因有很多，除了遗传之外，也会和生活习惯有关，长期的抽烟喝酒或者是吃很多氮含量高的食物，都会影响血压升高。

文章图片
平时患有高血压的人群，医生一般会建议大家少吃含盐量高的食物，因为食盐中大量的钠元素容易使得身体水分流失，影响血管的正常工作。

文章图片
一、高血压人群，这4类食物尽量少吃为好，你或许不听劝
1、辛辣刺激的美食
在生活中很多人都喜欢吃辣，可以说是无辣不欢。确实适当的辣度可以开胃，但是对肠胃非常的不好，很容易出现便秘甚至痔疮。在排宿便的时候，如果太用力会增加腹压，使得血压上升很高。

文章图片
2、脂肪含量高的食物
对于患有高血压的人群来说，平时也要控制好自己的血脂。不然就会引发心脑血管方面的疾病。平时少吃油炸食物和一些快餐产品，多吃新鲜的蔬菜水果，对血液流通帮助很大，可以减少血栓的形成

文章图片
3、少喝酒
长期的酗酒也是导致高血压出现的魁首，酒精会改变血管的张力，导致毛细血管破裂。并且还对降压药有影响，是肝肾但是谢功能下降，为了自己的健康，平时一定要少喝酒。

文章图片
4、少吃动物内脏
在喝酒的时候，动物内脏是很好的佐酒菜。但是动物内脏含有的胆固醇量是非常高的，这会影响到蛋白质的代谢，使血压激增，出现并发症。

文章图片
二、想要稳定血压，记住早起三不要，对心脑血管是有好处的
1、不要起太快
很多人都喜欢睡懒觉，早上的闹钟也习惯定在最后时刻，这就使得每天起床的时候，都要特别的速度。事实上，早上是血压升高的时间，如果这个时候起床过猛，容易是血管破裂。所以每天早醒一会儿，静躺两分钟，再起床洗漱。

文章图片
2、不要用力排便
正常情况下，在经过一晚上的新陈代谢早上一般都会有上厕所的欲望。上面我们也说到，用力排便容易导致血压升高，这个时候是很危险的。早上起来如果排便有困难，可以多喝点水，然后再上厕所。
3、早上起来后不要抽烟
很多烟民总是喜欢早上醒来后抽根烟清醒一下。但是早上因为是空腹，会使肠胃对尼古丁的吸收加剧，是的，收缩压和舒张压极速上升。

文章图片
三、想要让自己的血压过于稳定，平时要多做两件事
1、科学的饮食习惯
高血压的出现多半和饮食不规律有关，想要稳定自己的血压，就要按时吃饭，多吃清淡的食品，少吃高盐高钠的食物，平时多吃一点水果都有助于血压的稳定。
2、多喝热水
多喝热水可以帮助稀释血液的浓度，而且能够促进身体的血液循环和身体代谢能力，也可以帮助清除血管的垃圾，如果在喝水的时候放入一些降血压的食材作用会更加明显。
【高血压人群，这4类食物尽量少吃为好，你或许不听劝】结语：想要让自己的血压稳定下来，就要在生活中严格要求自己，按时吃饭，作息规律，少吃忌口食物，多做运动，保持好良好的心情，血压自然慢慢就会降下来。