吃一口等于8袋盐，不少人爱吃，提醒：太愚蠢，骨骼迟早“报废” _健康小知识

随着现在我国生活水平逐渐的提升，人们都进入了小康社会，衣食无忧带来的却是越来越多人出现了不良的饮食习惯。骨质疏松也成为危害中老年人健康的最大杀手，据统计表明，我国现存骨质疏松的患者已经高达了2.5亿，很多的年轻人也都加入了其中。

文章图片
案例分析：
张阿姨今年58岁了，在45岁的时候竟然被查出了骨质疏松，但当时由于身体没有太大的反应，张阿姨也没有太在意，只是谨遵医嘱每天吃钙片来补钙。但是就在一个月前，连续几天下着暴雨，张阿姨出门买菜的时候一不小心脚下一滑，直接摔倒在地上，再也站不起来了。送到医院之后确诊为髋关节骨折，医生虽然进行了手术，张阿姨还需要在病床上躺半年。

文章图片
为何才58岁的张阿姨竟然骨质疏松已经13年了？医生在跟张阿姨的老伴长聊之后，发现一个问题：张阿姨平时的口味非常重，特别喜欢吃比较咸的食物比如咸鸭蛋，不管是吃烧饼还是配着米饭，张阿姨都觉得非常的美味，可以说是顿顿少不了。
吃一口等于8袋盐，不少人爱吃，提醒：太愚蠢，骨骼迟早“报废”
此处所指的一物就是咸鸭蛋。咸鸭蛋虽然美味，富得流油，但是属于高盐的食品，长期吃较咸的食物，会导致人们血压迅速地生长，也会抑制钙元素的吸收。大量的钠离子代谢的时候需要钙离子参与，吃越咸的食物，也就导致体内的骨钙加速流失。

文章图片
骨科主任：除了食盐之外，以下两种食物也要少吃。
一，富含咖啡因的食物
现在的年轻白领对于咖啡、奶茶都特别的喜爱，熬夜加班或者是下午的时候喝一杯咖啡或奶茶，都感觉到神清气爽，饱腹感也特别的强。但是这些食物中含有较量的咖啡因和咖啡碱，长期使用也会抑制体内钙元素的吸收，钙元素也会跟随尿液排出体外，从而出现骨质疏松。

文章图片
二，草酸高的食物
【吃一口等于8袋盐，不少人爱吃，提醒：太愚蠢，骨骼迟早“报废”】生活中很多的绿色蔬菜中都含有较高的草酸，例如：韭菜、菠菜、香菜、芹菜等含草酸类较高的食物，进入体内会和钙元素形成草酸钙，加速胆结石和肾结石的形成，特别是对于绝经之后的妇女来讲，若经常吃草酸含量较高的食物，也会引发骨质疏松出现。

文章图片
学会两件事，远离骨质疏松，骨骼一天比一天强壮。
一，补充骨骼所需的营养物质
众所周知，补钙对骨骼可以增加骨骼的硬度，但骨质疏松患者单独补钙是不能解决最终问题，日常要补充复合的营养素才能满足骨骼的营养需求，日常可以补充丑骨力肽，富含骨胶原蛋白、钙、维生素D、维生素E等四种骨骼营养物质，科学的配比。其中，骨胶原蛋白，能够加速体内成骨细胞的活性，抑制破骨细胞的产生，提升骨密度，软化关节。

文章图片
骨胶原蛋白该也被称为骨骼的“软黄金” ，不仅能够提升骨密度，对于缓解关节炎也有着很好的帮助。
维生素E、钙能够增加骨骼的硬度，降低骨折的风险，还能够改善中老年人腰酸背疼以及手脚抽筋的症状。