冠心病|胸痛、胸闷别忽视，可能是冠心病征兆！做好3招可预防！饮食|运动|医院|老年病

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【冠心病|胸痛、胸闷别忽视，可能是冠心病征兆！做好3招可预防！】

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随着现代人的生活习惯发生变化：例如高油高糖的食物摄入增多；熬夜时间长且频繁，工作压力大等。
越来越多的人，患上了心血管相关的疾病，例如高血脂、高血压，以及今天要说到的一种非常常见的心脏病——冠心病。

冠心病有这3种征兆，出现一定要检查
冠心病，即心脏的冠状动脉出现狭窄或堵塞，而形成的一种心脏病。它非常常见，并且发病率逐年上升，还有年轻化的趋势。
如果不加以重视，很有可能使病情恶化，造成心肌梗塞，甚至猝死。

因此，如果身体出现以下任意一项症状，警惕是冠心病的征兆，要及时去医院检查：
1、左前胸区闷痛、紧缩样疼痛或胸闷
特别是在活动后疲劳，情绪起伏大的状态下，或者是吃了太饱，气温太冷，以及看了恐怖片产生刺激感后出现。有的人甚至在性生活和排便用力时，都会有这种症状。
2、经常性心律不齐，并且容易心慌、心悸
特别是有很多不明原因的心跳过快、或过慢。
熟睡时或白天平躺时会出现胸部疼痛、心悸、呼吸困难的症状，但立即坐起来或站起来就会有所缓解。比起睡低枕头，更喜欢睡高枕。
3、出现头痛、牙痛
特别是在运动之后，尤其明显，但随着休息一阵后，会有所缓解。
那么要检查冠心病应该做什么呢？
首先，应该去正规的医院，挂【心血管内科】的普通门诊。

其次，医生会根据具体的病症安排检查，包括但不限于：常规心电图、24小时动态心电图、心脏造影等等。
最后，医生会根据检查报告，对病情做出具体的判定。

如果经过检查后确诊了冠心病，配合医生的综合治疗，无需过度担心，因为大部分人群只需要采取保守治疗即可。但如果是久拖严重再去医院，则可能需要进行手术处理。

但没有确诊不代表就能高枕无忧了，由于年龄的逐渐增长，以及不良的生活饮食习惯影响下，冠心病会在不经意间找上门，因此，学会预防很重要。

预防冠心病，学会这3步
想要预防冠心病，需要从饮食、生活习惯等各方面入手，主要有3点。

1、低盐低脂饮食
保持低盐低脂的饮食习惯，可以起到预防血管堵塞，控制血脂血压的作用。
每日盐摄入量不超过6g 。
平时应该少吃高脂食物，例如：

除此之外，还需要多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素C的充分吸收。
维生素C有降低胆固醇的作用。蔬菜中比较推荐的是深绿叶蔬菜，以及维C高的水果，如猕猴桃、酸枣、橙子、草莓等等。

2、戒烟限酒
吸烟会促进动脉粥样硬化，大量吸烟者的冠心病发病率是普通人的2.6倍以上，心绞痛发生率在3.6倍以上。
大量的饮酒会造成心肌损害，因此每天饮酒量，白酒不超过50ml ，葡萄酒不超过100ml ，啤酒不超过300ml（3选1）。

3、每周进行有氧锻炼，稳定情绪
每周3-4次有氧运动，每次不少于30分钟。