1年时间，我是如何成功“战胜”失眠和焦虑的？来自一位朋友的自述 _健康小知识

患者：刘莉（37岁，行政人员）
家庭成员：丈夫38岁，女儿14岁
“我是从大前年开始失眠的，就在我女儿上初中前后。 ”刘莉说道。 “那时候我工作面临调整，很可能会升职。而孩子她爸公司又突然要裁员，我们俩都忙得脚不沾地。 ”刘莉现在提起还是皱紧眉头， “可孩子还恰恰面临小升初，我是真愁啊！” 。

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刘莉徐徐讲道：“那段时间我是一边忙工作，一边监督孩子复习，又给她物色学校，择校抽签那可不是随随便便的，闹不好可就没学上了！”说到这她还是心有余悸， “她爸那段时间是一点都指望不上，每天都想着别丢了饭碗。 ”
刘莉说，就从那段时间开始，自己从本来的倒头就睡，到渐渐闭眼酝酿半个小时才能勉强睡着。后来慢慢地更加严重，躺在床上翻来覆去俩小时都睡不着，好不容易迷迷糊糊半睡半醒，可还没二十分钟呢就又惊醒了。

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直到后来刘莉的失眠不停发展，到最后已经到彻夜难眠的地步了。 “那段时间整个人都是恍惚的，脸色差的化妆都盖不住” ，刘莉无奈的摇头道。她说白天觉得自己非常疲惫，可到了晚上躺到床上就邪了门，怎么都睡不着。
“直到我顺利升了职，孩子她爸也没有被裁员，闺女也分到了比较不错的初中，我这一直紧绷的神经才算松了下来。 ”刘莉叹了口气， “可日子变好了，谁知道这失眠倒是缠上我了，怎么都赶不走。 ”

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“就这么一直被折磨着，直到后来朋友给我介绍了个调理失眠很有名的老中医，这才把我从失眠的“深渊”里给救出来”
“医生说，想要改善失眠，首先就要先改变自己的精神状态，调节好心情，不能让失眠继续恶化，否则下一步就很可能发展为焦虑症、抑郁症。医生给我推荐了一个各种助眠药材综合萃取的叫达的左仑的营养素，说是效果特别好。
有很多人会担心这类助眠物质的安全性，我就专门查了查，这个达的左仑的主要成分就是酸枣仁、百合、阿胶、茯苓等。成分表很干净，都是常见的中药材提炼而成，闻着还有淡淡的草木香气，医生说它调和五脏、宁神助眠的效果特别好。
医生还说里面的莲子、阿胶、红枣等都可温补五脏，补气补血，保持体内气血充足，脏腑协调。以及里面含的百合、茯苓等，含有丰富的生物碱以及多糖类等化学成分，抗抑郁、抗应激损伤、镇静催眠的效果特别好。
一开始听医生说的时候我还有些不以为然，因为试过好多助眠的褪黑素什么的都是没过多久就没用了。可没想到当天回到家，晚上睡觉前我嚼了两粒，然后戴上眼罩酝酿睡意，没多久还真就睡过去了，而且一夜都没醒两次！”

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“第二天起床我真的太惊喜了，后来除了睡前吃达的左仑之外，又按照医生的嘱咐的平时多做这2件事”
1、多运动
医生告诉我，多运动对身体的好处简直太大了。他说他一看就知道我是天天坐办公室，每天步数不超过1千的。医生说，多运动有利于身体代谢和循环，促进内分泌。而且运动之后身体疲惫，睡得就会更快，睡眠质量也会更好。
2、多吃些助眠食物
之后医生给我科普了好多常见的助眠食物，比如阿胶、莲子、百合、红枣之类的，用来煲汤煮粥都很不错。还有小米、葵花籽、鱼肉等等，不光营养丰富，还有一定的安神助眠作用。之后我每天煮粥都会放一些这类食物，好吃健康又帮助睡眠。